水是生命之源，多喝水对身体的健康是非常有帮助的，我们都建议正常人每天要喝1.7~2升左右的水分，但是在现实生活中往往很多人都做不到。
而且还有很多的人只有等到口渴了才想起来去喝水，但是这样机体已经处于缺水状态了，如果长期如此的话，可能就会诱发血液浓稠，而且还会出现皮肤变差便秘，机体调节体温失衡等异常的情况。
所以希望你在平时没事的时候就要养成爱喝水，多喝水的好习惯。喝水是个养生的习惯，运动也是一个养生的习惯。
因为运动能够有助于帮助增强身体的抵抗力和免疫力，但是在运动的时候会流出大量的汗液，身体也比较燥热，很多的人可能会选择运动之后立即喝水，但是这样做究竟对不对呢？
运动后能不能立即喝水？很多人没有喝对，为了健康，看一眼
其实也要根据个人的情况来下结论，因为有些人比较喜欢做一些舒缓的运动，比如慢跑，散步，太极，这类的运动相对来说呼吸比较均匀，出汗量并不是很多，在运动之后是可以立即喝水的。
但是如果你是做完剧烈运动，呼吸强度非常大，心跳加快，流汗量非常的厉害，这时候整个身体的神经都处于兴奋的状态，建议这样的运动之后不要立即喝水，最好休息10分钟之后再喝水，很多人没有喝对，为了健康，看一眼。
运动后喝水也有注意事项
有些人在运动之后可能会采用牛饮的方式大量补水，也就是大口大口地喝水，但是这种做法其实是非常不正确的，大口喝水会让机体短时间内稀释血液，心脏和肝脏等各项内脏器官都会增加很大的负担，而且还有可能会导致身体中的血压迅速升高，所以不建议大家这样做。
在运动之后喝水，一定要记得喝白开水，不要选择那些碳酸饮料，因为碳酸饮料不但起不到解渴的功效，而且它还含有大量的添加剂，反而不利于身体的健康，而且也会给肾脏增加很大的压力。
现在已经进入到了夏季，相对来说天气是非常炎热的，很多人运动之后身体就会异常的燥热，就喜欢喝杯凉水、冰水来给自己的身体降降温，但是这样也会严重影响到肠胃的健康，而且还会导致血管异常收缩，容易诱发心血管疾病。
所以在运动过后，希望你要根据个人的情况，来选择是否立即喝水，最好还是先休息10分钟左右再喝水，而且在喝水的时候一定要记得小口小口喝，不要大口大口喝，同时每次喝水量保持在150~200毫升即可，也不要一次喝太多。
我们都知道喝水是一个非常好的健康养生方式，尤其是早上起床之后，空腹喝杯温水，对身体的健康是非常有帮助的，但是在空腹喝水的时候，也有几点请你牢记于心。
早晨空腹喝水，有助养生，但有3点若不注意，喝了也是白喝
注意水温：
我们提倡的养生水，指的是早上起来空腹喝杯温开水，水温最好保持在30~40度左右，这样最适宜人体的需求，也能够更好地满足人体的需要，如果水温过低或过高的话，都会对你的肠胃造成很大的影响。
注意水量：
早晨起来空腹喝杯温开水对身体的健康是非常有益的，但是喝水的量也请你要把握好，最多不要超过200毫升，如果喝得太多反而会身体各项内脏器官的负担，否则喝了也白喝。
注意水质：
最好的方法是早上起来选择喝杯温热的白开水，有些人比较喜爱用饮料、蜂蜜水、淡盐水来代替，其实这些做法都是不正确的，希望你今后不要再喝错了！
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