正常的女人每个月都会来月经，一般的女孩14岁左右会来月经，有些女人很为了，听说月经期间减肥很有效，就在月经期不吃东西，觉得这种方法可以减肥，那么，经期不吃饭可以减肥吗？月经期间应该怎么做才能更好的减肥？今天就来做介绍。
经期不吃饭可以减肥吗
1.假期本来就是排毒减肥，不要刻意减少这段时间，减肥之后，减肥也不要靠节食来减少，所以反弹快.. 经期的女人本身很虚弱，这个时候是需要补充很多营养的，要多吃有营养的食物，而不是此时不吃。 经期不吃减肥可能会引起头晕等不良症状。
如何利用经期减肥
月经期，在月经期间，很多女性都很痛苦，注意力不集中，容易疲劳，身体总是感到不舒服，贫血会犯晕，腰痛和痛经等。此时，肌肉运动的强度，室内外剧烈运动要停止，不要强迫做。生活的各个方面，要调整身体负荷，强度和数量。这时候抛开减肥计划，尤其是喜欢节食的女生，最重要的是恢复均衡的饮食，尽量保持体内平衡。
在月经结束和排卵开始之间的时期，雌激素分泌平衡的变化是最有可能减肥的时间。 特别是经期身体状况良好的女性，可以逐渐恢复减肥的力量。经期前受身体激素分泌失调，身体容易水肿，而且月经结束后，激素分泌恢复平衡，一时积累的水分和毒素可以比较快排出，减肥很容易。此时采用低碳减肥法，效果会相当显著，但注意保持营养均衡.。运动也可以慢慢增加强度，结合饮食，减肥效果可以更加突出。
经期后，易瘦期我们要努力抓住机会，但同时要采取科学健康的减肥方法；而且月经来了，要放慢减肥的步伐，胖不要给自己带来更大的压力。
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