巨大的工作压力下，再加上生活不规律、饮食不节制、缺乏运动锻炼等，我们的身材会越发“放任自我”，这就是为什么肥胖的问题越来越突出的原因所在。在这样的情况下，减肥势在必行，对于小腹突出的女孩子来说，可以通过瑜伽训练来瘦腹。那瘦小肚子的瑜伽动作有哪些？如何进行瑜伽练习才能瘦肚子？下面我们一起来详细了解一下！
瘦小肚子的瑜伽动作有哪些？
(1)扭转船式
瘦小肚子的瑜伽动作有哪些？扭转船式就是专门针对腰腹部进行锻炼的，长期坚持能有不错的效果。首先仰卧姿势，两条腿伸直并拢，手臂放于身体两侧;接下来缓缓抬起双腿，脚尖绷紧，同时上半身也向上抬起，双臂伸直抬起，身体呈“V”字型。将左腿放于右腿上方交叉，右手去拉住右脚掌，左臂伸直向后伸展，头部向后扭转看向左手方向。
(2)半船式
半船式瑜伽动作练习也可以起到瘦腹的效果。首先我们要仰卧，两条腿伸直并拢，手臂放于身体两侧;接下来抬起你并拢的双腿，双脚伸展。保持背部贴地，并伸长你的脖子，缓缓抬起你的胸部、头部和手臂，目光凝视你的脚趾。
(3)平板支撑后伸腿式
说到瘦小肚子的瑜伽动作有哪些这个问题，多进行平板支撑后伸腿式效果也很不错，首先俯卧在垫子上，曲双臂，手肘撑地，双腿并拢伸直，脚尖蹬地，支撑起你的身体;接下来把两个前臂放在身下的地板上，与肩膀同宽，同时保持你的双脚与臀部同宽，脊柱伸直，尽可能使你的上半身躯干与地面平行;最后向后上方抬起你的右腿，右脚尖绷紧，左脚尖蹬地，腰腹用力，身体保持平衡。长期坚持下去，相信效果是非常不错的。
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