女性在怀孕期间的时候,由于自身和胎儿的生长都需要很多营养,所以说在怀孕期间的时候,就会比平时的摄入量多一些,经历了漫长的孕期之后,就会使自身的身材变的肥胖起来,当然也会受到胎儿慢慢长大的影响而变胖,想要恢复怀孕前的身材,只有在产后来实现,那么产后如何瘦大腿和屁股呢?
产后如何瘦大腿和屁股
1、尽量把腿抬高,抬高后保持几十秒左右的时间,一直到两只脚有疲乏的感觉为止,把脚慢慢的抬起来,同样保持几秒钟的时间,之后再把小腿慢慢的抬起来,一直到和大腿一样的高度,这样的动作保持三十秒左右的时间,之后把腿收回来,一组为十至十五次,每天的时候坚持做几组,就会达到很好瘦腿效果。
2、两条腿与脚踝做交叉状,把膝盖稍微弯曲,呈现出仰卧的姿势,两只手放到屁股的下面,膝盖要注意弯曲,脚踝呈交叉状,一组是十五至二十次,每天的时候坚持做一至三组就可以了。
3、呈现出仰躺的姿势,把膝盖弯曲成直角的样子,两个膝盖之间放个抱枕或者是毛巾,两只手放到床上面,腰部注意不可以浮起来,夹着抱枕的姿势要维持好,再把右脚伸出,举到膝盖一样的高度,把臀部抬高与地板分离,背部与膝盖呈现出一条直线,再把脚放到地板上面,之后让脚后跟接触地面。
4、坐下来,双腿往前伸直,两只脚弯曲,用手把身体支撑好,手掌往前,身体呈现出直线,臀部要努力的抬高,这个把手臂伸直,脚尽量的压至地面,紧绷臀部的姿势要保持好,深呼吸,换另外一边重复做三至五次。
产后如何瘦大腿和屁股呢?女性在产后发现自己的身材,并没有因为把宝宝生下来,而恢复到怀孕之前的身材,这个时候都会为自身的身材感到苦恼,不过也有一些小方法,可以帮助产后的女性减肥瘦身,瘦大腿和屁股的方法在以上有介绍,希望能帮到大家。
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