女性在怀孕期间的时候，由于自身和胎儿的生长都需要很多营养，所以说在怀孕期间的时候，就会比平时的摄入量多一些，经历了漫长的孕期之后，就会使自身的身材变的肥胖起来，当然也会受到胎儿慢慢长大的影响而变胖，想要恢复怀孕前的身材，只有在产后来实现，那么产后如何瘦大腿和屁股呢？
产后如何瘦大腿和屁股
1、尽量把腿抬高，抬高后保持几十秒左右的时间，一直到两只脚有疲乏的感觉为止，把脚慢慢的抬起来，同样保持几秒钟的时间，之后再把小腿慢慢的抬起来，一直到和大腿一样的高度，这样的动作保持三十秒左右的时间，之后把腿收回来，一组为十至十五次，每天的时候坚持做几组，就会达到很好瘦腿效果。
2、两条腿与脚踝做交叉状，把膝盖稍微弯曲，呈现出仰卧的姿势，两只手放到屁股的下面，膝盖要注意弯曲，脚踝呈交叉状，一组是十五至二十次，每天的时候坚持做一至三组就可以了。
3、呈现出仰躺的姿势，把膝盖弯曲成直角的样子，两个膝盖之间放个抱枕或者是毛巾，两只手放到床上面，腰部注意不可以浮起来，夹着抱枕的姿势要维持好，再把右脚伸出，举到膝盖一样的高度，把臀部抬高与地板分离，背部与膝盖呈现出一条直线，再把脚放到地板上面，之后让脚后跟接触地面。
4、坐下来，双腿往前伸直，两只脚弯曲，用手把身体支撑好，手掌往前，身体呈现出直线，臀部要努力的抬高，这个把手臂伸直，脚尽量的压至地面，紧绷臀部的姿势要保持好，深呼吸，换另外一边重复做三至五次。
产后如何瘦大腿和屁股呢？女性在产后发现自己的身材，并没有因为把宝宝生下来，而恢复到怀孕之前的身材，这个时候都会为自身的身材感到苦恼，不过也有一些小方法，可以帮助产后的女性减肥瘦身，瘦大腿和屁股的方法在以上有介绍，希望能帮到大家。
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