有日常生活中有很多人被肥胖困扰，有的人腿比较粗，而有的人肚子特别的大，腰腹部肥胖的危害性比较大，因为这不仅仅会影响到外在的美观，更重要的是会影响大家的身体健康，因此，大家一定要注意保持匀称的身材，那么腰腹部肥胖怎么减肥呢？下面为大家介绍几种有利于腰腹部减肥的方法。
腰腹部肥胖怎么减肥
一、控制饭量对于减肥者来说至关重要，需要大家注意的是，控制饮食并不是不吃饭，过度节食会害了自己的额，一定控制饭量不是过度节食的。
二、除了要注意饮食外，在日常生活中还要注意多进行运动。
１、揉肚子，首先要躺在床上，用手围着肚脐眼揉，可以给自己定个数量，正着反着，多少圈，当然要根据自己的情况，要注意循序渐进，不可以急于求成。
２、向前趴身体，需要注意的是，一定要尽量的用头去够自己的膝盖，在做这项运动的时候，不要担心够不着膝盖，循序渐进，一次会比一次好的。
３、弯腰，这项运动需要有双杠，用脚面勾住一根杠，仰身头朝下，多停留一会儿，效果极好，开始要有人帮助的，安全最重要。
４、仰卧起坐运动。做仰卧起坐运动对腹部减肥效果也不错，可以在家中做，买一个瑜伽垫，早晚做一次，慢慢加量，会有不错的效果。
５、简单易操作的运动，那就是跳绳，晚上下楼到个空地上，坚持跳10分钟，你会发现，减肥很快就成功了。
腰腹部肥胖怎么减肥？其实减肥方法有多种，减肥者可以根据自己的身体情况，然后选择适合自己的减肥方法，需要大家注意的是，严格控制饮食是减肥的核心，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量等。
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