中国江西网讯 曹凤霞 报道：糖尿病对人类健康的威胁日益显现，我国糖尿病发病形势亦非常严峻,因此，及时识别糖尿病高危人群，就可以最大限度地减少糖尿病的危害。
容易得糖尿病的人群我们称之为糖尿病高危人群，即 糖尿病的后备军 ，主要是：年龄40岁以上；既往有糖尿病前期病史及(或)一级亲属中有2型糖尿病家族史；超重、肥胖(体重指数24kg/m2)，男性腰围大于90cm，女性腰围大于85cm；及静坐的生活方式;有巨大儿(出生体重4kg)生产史，妊娠期糖尿病的妇女；高血压或正在接受降压治疗及血脂异常(高密度脂蛋白胆固醇小于0.91mmol/L及甘油三酯大于2.22mmol/L，或正在接受调脂治疗)；动脉粥样硬化性慢性脑血管疾病患者;有一过性类固醇性糖尿病病史者及多囊卵巢综合征患者;严重精神病和(或)长期接受抗抑郁症药物治疗的患者。
怎样让我们的糖尿病后备军不发展为或少发展为糖尿病人群呢？需要我们的糖尿病高危人群做到以下几点：
合理饮食要保持粗粮、细粮以及荤素的合理搭配，杜绝可乐、糖水等 甜蜜杀手 。
管好嘴迈开腿成人每天可以进行一小时左右的中等强度运动，以有氧运动为主，有利于消耗体内多余热量，减轻体重，改善胰岛素抵抗，还可以放松紧张情绪，提高生活质量。
保持健康的心理状态生活上潇洒一点，经济上糊涂一点，掌握心理调节技巧，时刻保持年轻、健康的心态，这样有助于预防糖尿病。
定期监测血糖最好每半年检查一次空腹和餐后静脉血糖，如果空腹血糖在5.6mmol/l以上，还应做口服葡萄糖耐量实验。这是因为糖尿病早期往往先仅表现为餐后血糖升高，而空腹血糖可能正常，仅检测空腹血糖可能会使一半的糖尿病患者被漏诊。
积极治疗高血压等疾病目前研究已证实，糖尿病与高血压、血脂异常等疾病有密切关系，如高血压患者，2型糖尿病的发生率是血压正常者的2.5倍。
另外，对于早期糖尿病，在生活方式干预效果不理想时，可以在医生指导下进行药物干预。在治疗过程中，切勿急于求成而放弃正规治疗，或听信虚假广告而耽误病情。
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