碧根果属于坚果类，是日常生活中常见的休闲食品吃一。其口感独特、营养丰富很多朋友都喜欢吃碧根果，那么大家知道碧根果的功效与作用及食用方法吗？一起和我来学习吧，以便生活中能使用到。
1碧根果的功效：增强免疫
体弱虚弱的人群也可以通过食用碧根果来加以改善，它含有丰富的锰元素，它除了能防止细胞氧化提高身体免疫能力外还能抵御自由基损害大脑神经细胞。
2碧根果的功效：促进消化
吃什么东西都要讲究适量，虽然碧根果有很好的功效，但也是不能多吃。大便不畅容易引发便秘等肠类疾病。碧根果中含有纤维素，它能促进肠道健康，有助于加强肠道蠕动，及时排出粪便，防止代谢废物沉积于结肠，提高胃肠道系统的工作效率。
3碧根果的功效：降低血压
血压、血脂过高的人群糖也可以通过食用碧根果加以抑制；其中含有的微量元素（锌、锰）等在降胆固醇、降血糖、降血压等方面有重要的作用。
4碧根果的功效：预防疾病
碧根果是一种及多种不饱脂肪酸和与单一非饱脂肪酸为一体的脂肪酸食品，它能有效的降低胆固醇含量。因此适应的吃核核桃是对人的心脏有帮助的。适量的食用碧根果有降低胆固醇的作有；能预防心血、中风等疾病。
5碧根果的功效：防瘤抗癌
女性朋友可以通过食用碧根果使身体内的油酸、脂肪酸等物质保持平衡，实现防抗癌的功效。它对乳腺癌有不错的功效，这主要是因为这两种物质能抱怨癌细胞的生长。
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