对于那些想保持苗条身材的人来说运动是他们每天必须坚持的事情，不少人会选择去健身房进行健身，不过有些人平时工作非常忙，没有太多的闲暇时间，跑步是他们经常进行的一个运动项目，那么跑步能瘦腰吗？下面给大家讲解的就是跑步与减肥的关系。
跑步能瘦腰吗？坚持跑步显然是能够瘦腰的，而且不仅能够减掉腰部的脂肪，腿部的脂肪也可以通过坚持跑步减掉，而且长期跑步之后身体素质可以得到很好的增强，这样就不是那么容易生病了。空腹是吃的食物正在被消化的时期，在空腹的时候跑步，能够加快脂肪燃烧的速度，并且促进肠胃蠕动，让新陈代谢的速度变快一点，最终达到瘦身的目的，特别是在每天吃早饭之前跑步能够最大程度提升燃烧脂肪的效率。
但是需要大家注意的是在减肥的过程中不是大家坚持每天跑步就一定能够瘦下来的，大家还得多注意平常的饮食才行，摄入的食物量相对以前一定要少，不过不能少于身体需要最少量，该有的营养还是要有所保证的。一旦过度节食后做剧烈运动其实对身体是一种伤害，甚至会引起猝死。让大家控制饮食并不是让大家不吃，要将摄入的食物控制在一个正常范围内。
跑步之前需要先对自己的肌肉进行一定的刺激，能够提升脂肪的燃烧效率，因为肌肉刺激之后身体内会产生足够多的分泌生长激素，它能够加快身体内脂肪分解酵的增加，从而让脂肪更多地被燃烧掉。
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