请认真对待您的眼睛，可以采取以下简单措施来保持眼睛健康。
图片来源：站酷海洛
1. 吃好
良好的眼睛健康始于入口的食物。ω-3 脂肪酸、叶黄素、锌、维生素 C 和维生素 E 等营养素有助于预防年龄相关的视力问题，例如退行性黄斑病变和白内障。为了获得这些营养素，饮食中应包含：
菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜；
三文鱼、金枪鱼和其他富含脂肪的鱼；
蛋类、坚果类、豆类、其他非肉类蛋白质来源；
柑橘和其他柑橘类水果或果汁；
牡蛎和猪肉。
均衡饮食还有助于保持健康的体重，这样可以减少肥胖以及 2 型糖尿病（成人失明的主要原因）等相关疾病的概率。
2.戒烟
吸烟会使人更容易患白内障、视神经损伤、退行性黄斑病变以及其他很多疾病。如果此前已经开始尝试戒烟却又复吸，请继续坚持尝试。尝试戒烟的次数越多，成功的可能性越大。请咨询医生，寻求帮助。
3.佩戴太阳镜
合适的墨镜有助于保护眼睛免于阳光中紫外线的辐射。过多紫外线照射会增加患白内障和退行性黄斑病变的概率。
请选择能够阻挡 99%~100% 长波紫外线（UVA）和中波紫外线（UVB）的太阳镜。环绕式镜片的防护有助于从侧面保护眼睛，偏光镜片可以在驾驶车辆时减少强光照射。
如果佩戴隐形眼镜，有些可能有紫外线防护功能，但再佩戴太阳镜仍然有益无害。
4.使用护目镜
如果工作时或在家里使用危险或飘浮物质，请佩戴安全眼镜或护目镜。
冰球、壁球、长曲棍球等运动也可能导致眼睛损伤，请佩戴眼睛防护装备。配备防护面罩的头盔或者配有聚碳酸酯镜片的运动护目镜可以保护眼睛。
远离电脑屏幕
过长时间盯着计算机或手机屏幕可能导致：
眼睛疲劳；
视物模糊；
远距离无法聚焦；
眼干；
头痛；
颈部、背部和肩膀疼痛。
为了保护眼睛：
请确保眼镜或者隐形眼镜度数合适，适合看计算机屏幕。
如果眼睛疲劳不消失，请咨询医生关于适用于计算机的眼镜的相关事宜。
移动屏幕，使眼睛与显示器顶部齐平。这样在看屏幕时视线略微向下。
尽量避免窗户和照明的强光，必要时使用防眩屏幕。
选择一把舒适的支持性椅子，调整椅子高度，使双脚自然平放在地面上。
如果感到眼干，请多眨几次眼睛。
每 20 分钟休息一次。望向 6 米以外的物体 20 秒。至少每 2 小时起身一次，休息 15 分钟。
5.定期前往眼科检查
每个人都需要定期检查眼睛，即使幼儿也是如此，这有助于保护视力，使获得最佳视力。
眼睛检查还可以发现各种无症状的疾病，例如青光眼。这类疾病早期发现十分重要，因为早期更容易治疗。
全面的眼睛检查可能包括：
询问个人和家族病史；
检查视力，判断是否近视、远视、散光（角膜弯曲，视力模糊）、老花眼（年龄相关的视力变化）；
检查双眼的协调情况；
眼压和视神经检查，检查青光眼；
在散瞳前后进行眼睛外部和显微镜检查。
可能还需要接受其他检查。
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