我们都知道烟酒伤身,可是和烟的待遇不同,香烟可是臭名昭著,没有人会否认抽烟的危害。但是喝酒就不一定了,还有不少人会劝告你少喝点,说是适量饮酒有助于健康。
尤其是举出红酒的例子,告诉你红酒里含有白藜芦醇,还有花青素等活性成分,少量饮用好处太多了。
说的是不是很让人心动,可是大家细想一下,既然有这么多好处,为什么所有的医学机构都不正面向大家推荐红酒呢?
其实酒和香烟一样都是被列为一类致癌物的。美国临床肿瘤学会就明确指明了,酒精是重要的致癌因素之一。每18个癌症患者中就有一个是喝酒喝出来的。
饮酒和肝癌,乳腺癌,胃癌,食管癌等多种癌症相关,而且酒精给女性带来的危害更多,在美国约有16.4%的女性患上乳腺癌都和喝酒脱不了关系。
可能有人会问了,是不是因为喝多了才伤身的,喝少点难道不养生吗?
专家辟谣:哪怕喝一口也会危害健康
到目前为止,研究只发现适量喝酒只对一部分的心血管疾病患者有益,而且这种益处还微乎其微。损害身体健康的因素可不止是心血管疾病这一项,身体肝脏,内分泌,消化系统等各器官组织有了疾病都会损害到健康。
而且研究还发现,无论喝多少酒,哪怕一滴也是对身体有害的,相比喝酒带给身体的害处,那一点点好处根本不值得一提。
这个少量喝酒的安全水平也根本不存在,不管喝到什么程度,喝什么样的酒 ,以什么形式喝酒都没有益处。喝酒的安全剂量只有一种那就是不喝酒。
说酒是粮食精,这话倒是不假,酒是由粮食酿造而成,含有很高的热量,喝进去的酒会转化成脂肪在你的身体储存起来,还会让你的食欲大增,吃得更多,所以经常喝酒的人大多会长胖。
提倡少量喝酒的人,可能最后还会形成对酒精的依赖,因为经常少量喝酒,开始不会感觉有什么问题,慢慢发展到最后,就染上了酒瘾离不开每天一口酒了。
那么如果遇到非喝不可的情况或是一时戒不掉,怎么样才能将喝酒的危害降到最低呢?
如何降低饮酒对身体的伤害?
1、不要空腹喝酒
喝酒前最好先垫下肚子,吃点东西,胃里不空,如果有脂肪类食物垫底更好,这样可以减少酒精对胃壁的刺激,即降低了酒精的浓度,又延缓了身体对酒精的吸收。
2、小口慢饮,不要混酒喝
喝酒最好是选择低度酒喝,要小口慢饮,切忌一口干,这样对胃的伤害很大。不要将不同类型,不同度数,不同品牌的酒混到一起喝,这样会加重肝脏的负担。
3、记住每日喝酒的上限,勿超限
如果是喝白酒,每天饮用低度酒不超过2两,中度酒不超过1两,如果喝葡萄酒,每天饮用低度葡萄酒不超过5两,高度葡萄酒不超过3两,要是喝啤酒每天不要超过2罐。而女性朋友要喝的更少一些。
4、喝完酒要注意解酒
如果因为应酬等原因,不得不喝酒,那么喝完酒最好记得解酒。
总之,喝起酒来,估计很少人能做到适量,一旦喝开了,谁还注意量呢,所以能不喝酒最好是不要喝,如果实在得喝,那么就要注意方式方法,将喝酒的危害降到最低。
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