俗话说早吃好，午吃饱，晚吃少，这是老祖宗给我们留下的最好的饮食方式，所以在晚餐的时候，建议一定要少吃。
然而现在很多的人到了晚上时间相对来说比较充足，经常会做一大桌子饭菜，而且到了晚上还会参加很多的工作应酬，这样很可能就会摄入身体中的食物过多，经常吃的过饱。
如果经常晚餐吃得过饱的话，相对来说晚上的运动量比较低，所以大量的热量、脂肪就会在身体中进行堆积和沉淀下来，容易诱发肥胖，其实除了诱发肥胖，还会对我们的身体带来很多负面影响。
晚餐经常吃得过饱，除了会变胖，身体或许也要承担很多后果
消化不良
如果在晚餐的时候经常吃的过饱的话，就会给肠胃增加很大的负担，而且到了晚上人的活动量也比较低，这样也不利于肠胃的消化和吸收功能，容易诱发消化不良。
而且很多的人在晚餐的时候还会吃得过于丰盛，这样会严重影响到肠胃的消化和吸收功能，慢慢的可能就会诱发肠胃疾病。而且有研究表明，很多肠胃癌都是由于超胖和肥胖所导致的，与晚餐吃得过饱有着一定的关系。
加重失眠
现在人们的生活工作压力都是非常巨大的，很多人不会调整自己的压力，可能会出现失眠多梦的苦恼，但是如果你在晚上睡前吃得过饱的话，也可能会加重失眠的情况。
俗话说：胃不和则卧不安，如果经常吃得过饱，肠胃会非常的不舒服，这样也会严重影响到人的睡眠质量，加重失眠的情况，严重影响到身体的健康，这也是你经常吃的过饱，身体需要承担的后果。
诱发心血管疾病
如果经常晚餐吃过饱的话，就会导致身体的营养过剩，也会给血管增加很大的负担，大量的脂肪、甘油三酯、胆固醇就会在血管中进行堆积和沉淀，容易诱发血管堵塞等心血管疾病。
所以为了身体的健康，建议你在日常生活中晚餐的时候还是不要吃太饱，5~7分饱为好。
诱发糖尿病
如果你经常吃的过饱，这样就会给人的胰腺增加很大的负担，尤其是晚餐不仅吃得饱，而且还吃得晚的人，这样胰腺就会处于超负荷的工作状态。
长期如此的话就会导致胰岛代谢功能发生紊乱，影响到胰岛素的正常分泌，可能就会诱发身体中的血糖不平稳诱发糖尿病。
加速大脑衰老
人的大脑是我们的总指挥中心，它在白天的时候，会一直处于高度运转的状态，到了晚上一定要得到充分的休息，但是如果晚上经常吃得过饱的话，就会严重影响到人的睡眠质量。
大脑作为总指挥中心，也会为了配合其他部门不得以继续工作，这样也会导致大脑长期得不到足够的休息和供血，影响到了脑细胞的健康和代谢，也会加速大脑衰老。
晚餐关乎你的健康，坚持3个“底线”，身体会对你感激涕零
看到这里很多人都会有这样一种疑问，吃得过饱隐患多，那么是不是不吃就好了呢？其实不吃晚饭对身体的健康也是非常不利的，晚餐关系着你的健康，晚饭一定要吃，而且要健康的吃。
第一个底线：宁早吃，不晚吃
晚餐的最佳时间应该在7点之前，最好能够控制在晚上6:00~7:00之间，如果吃得过饱的话，可能会容易饿，但是如果吃得过晚，反而也会影响消化，影响到人的睡眠。所以在晚餐的时候你一定要坚持这个底线，宁早吃，不晚吃。
第二个底线：越晚吃，吃越少
但是有很多的人在我们身边需要工作加班，这样就错过了最佳的吃晚餐的时间，但是晚餐如果吃得过晚的话，一定要记得少吃。所以也请你坚持第2个底线，越晚吃，吃越少，如果吃完饭就立即睡觉的话，5分饱就好。
第三个底线：种类多，能量少
晚餐应该以种类多、能量少为主，晚餐讲究的是为我们的身体补充营养，而不是补充热量，晚餐之后消耗的热量也比较少，如果吃的热量过高的食物，反而会诱发肥胖，所以请你坚持第3个底线，要种类多、能量少，可以多吃一些蔬菜水果，适当的吃点粗粮，身体会对你感激涕零。
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