在现实生活中，大多数人的健康意识越来越强，由于大环境的影响，从而导致肥胖的人越来越多，因此有很多人都加入了减肥的行列，跑步就是最常见的运动减肥方式之一，那么，晨跑减肥还是晚上跑步减肥呢？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。
晨跑减肥还是晚上跑步减肥
据实践表明，与晚上跑步相比较而言，晨跑更有利于减肥。这是为什么呢？其实道理显而易见，人体经过一夜的消耗之后，体内的肝糖原已经寥寥无几，如果减肥者选择早上去跑步，很容易就燃烧脂肪来提供知热量，因此，晨跑对于减脂减肥而言是不错的选择。需要大家注意的是，跑步至少30分钟才能起到减肥的效果。
晨跑的好处有很多，坚持每天晨跑可以有效的促进血液循环，从而有利于减脂塑形，通常来说，早晨起来的时候，人体的新陈代谢处于一种刚刚饱和状态，由于已经进行了7到8小时的休息，因此人体的身体是非常充沛的。在精神充沛的时候进行晨跑，能够消耗体内多余的热量，同时也可以增强体内血液流动的速度，每天坚持40分钟以上的晨跑，不仅可以提高身体素质，而且也能够达到减脂塑形的效果。
再就是，晨跑还可以让运动者精力充沛，提高工作效率，除此之外，还能有效的增强心肺功能，增强身体素质，对于平时不爱运动的人来说，一般心肺的能力是不太强大的，选择在早上进行晨跑可以让自己的心肺功能变得更加强大，有利于自己的身体健康。
晨跑与夜跑好处坏
晨跑可以呼吸清新的空气，灰尘也比较少，可以激发人的精神，保持一天的好状态。而且还可以养成早起吃早餐的习惯。但是晨跑很容易导致版低血糖，严重的还可能会发生晕厥。在跑步时可带上几颗糖可防止低血糖的发生。
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