在我们身边有很多朋友因为腹部减肥这个问题困扰着,不知道该怎么减肚子,没有明确的减肚子动作和方法,最终导致减肥的效果并不好,其实找到适合的减肥方法以后,针对性坚持下去效果是非常不错的。那减肚子的减肥操动作有哪些?如何减肚子才有效?下面我们一起来详细了解一下!
减肚子的减肥操动作有哪些?
(1)飞燕跑
说到减肚子的减肥操动作有哪些这个问题,飞燕跑的效果其实是非常不错的。首先挺直身体站立,左腿后退一步,屈膝,两手捏拳,做跑步状,抬起左腿,往前跨步,同时摆动两手。左腿往前之后,不要放下腿部立马向后摆,腿部配合手臂摆动30次,而后换右腿活动,继续训练,坚持下去效果非常好。
(2)深蹲跳
首先我们要保持挺直身体站立,左腿向前胯部,屈膝,做单膝下跪式,然后跳起腿部回到原位,左边一次,右边一次,左右完成为完整的一次,每天坚持至少50组的训练,最终能够获得很不错的减肚子效果。
(3)手肘碰膝
减肚子的减肥操动作有哪些?手肘碰膝这个动作也是很减肚子的有效动作之一。首先站直身体,两腿微张,两手举起,扶在耳边,抬起左腿做高抬腿,同时右肘向下,左膝和右肘在身前相碰,重复30次,换右腿向上,左肘向下触碰,重复30,左右合并重复60次。
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