减肥可以吃酸奶吗

现在的人们都希望自己身材好，可是发胖有时候很难避免，发生后就要减肥，想减肥所吃的食物就一定不能热量太高，可是说起控制饮食并不是一件容易的事情，有些人是控制不住，有些人是不知道应该如何控制，食物的种类很多，很难分清哪些食物是高热量的，哪些食物是低热量的？酸奶是一种非常不错的食物但是有些减肥的朋友不知道能不能吃酸奶，那么今天就来带大家了解减肥可以吃酸奶吗？

减肥期间当然是可以吃酸奶的，因为酸奶中含有多种益生菌，而且这些都是活菌，活菌对于调整肠胃功能非常有帮助，肠胃功能好肠道就不会堆积过多的宿便和脂肪，而且酸奶还含有非常的钙，每天晚上吃一罐酸奶就能起到不错的补钙效果，还能促进睡眠，改善失眠等问题。

虽然减肥期间是可以吃酸奶的，但是不能吃的过多，减肥人群吃任何食物都是要控制量的，如果摄入过多也会产生超出基础代谢所需的热量，这些热量代谢不掉的话就会沉积在身体中转化为脂肪，酸奶可以用于做水果酸奶羹，也可以随餐食用或者单吃。

减肥期间除了可以吃酸奶之外还可以多吃点新鲜的水果和蔬菜，因为新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素c，维生素C具有清肠排毒和抑制脂肪吸收的作用，平时多吃点还能提高基础代谢率并且提高自身免疫力，不论是从健康方面考虑还是从减肥方面考虑都是很有好处的。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，减肥可以吃酸奶吗？希望所有减肥的人群都能对酸奶这种有益于健康和减肥的食物有一个正确的认知，但是在此也要提醒大家的是单纯吃某种食物是不可能达到太好的减肥效果的，想要减肥有明显的效果，最终成功就一定要多运动，只有通过运动消耗身体中沉积的脂肪，才能起到减轻体重瘦身减肥的效果。

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