坊间一直流传,减肥时应尽量避免摄入过多精制米面。那么,有什么好的主食替代品呢?现在,跟随广州小象健康产业有限公司轻膳美营养膳食代餐粉的步伐,一起来看看这些热量低、饱腹感强、营养丰富的可替代米饭的减肥主食吧。
(图片源于网络)
玉米
热量:112kcal
玉米中的维生素含量非常高,是稻米、小麦的5-10倍。它含有的核黄素等高营养物质,对人体是十分有益的。总的来说,富含蛋白质、膳食纤维的玉米,很适合减肥人群。
豌豆
热量:111kcal
豌豆可以提供较多的蛋白质、膳食纤维,B族维生素含量也很高,营养丰富。
蚕豆
热量:111kcal
蚕豆是一种高蛋白、低脂肪、富淀粉的食物,是植物蛋白的重要来源。它的氨基酸和矿物质种类都很齐全,而且脂肪含量较低,煮着吃,能够帮助减肥。
红薯/紫薯
热量:102kcal
红薯的脂肪含量少(0.2%),是其它食物无法比拟的。它的不饱和脂肪酸、膳食纤维含量却十分丰富,很适合想要减肥的人。
土豆
热量:81kcal
土豆营养成分丰富。它的维生素C含量远远超过粮食作物,蛋白质分子结构与人体的基本一致,容易被人体吸收利用,营养齐全,结构合理。
山药
热量:57kcal
人类所需的18种氨基酸中,山药中含有16种。山药肉质细嫩,含有很丰富的营养物质。它还含有较多的蛋白质、膳食纤维,推荐食用。
小象健康轻膳美营养膳食代餐粉
热量:138kcal
甄选6类种子能量 坚果类、籽种类、菌藻类、花类、五谷杂粮类、豆类的小象健康轻膳美营养膳食代餐粉,含有60多种人体必需营养素及15种国际标准的重要营养素。它拥有的营养成分可以全方位补充日常饮食容易缺乏的微量元素、蛋白质、矿物质、膳食纤维、不饱和脂肪酸等,营养全面丰富。
小象健康轻膳美营养膳食代餐粉中的3类核心成分(膳食纤维、脂类酵素、不饱和脂肪酸),能从多角度辅助减少机体中实质性脂肪的总量,是想要减肥人士的优选主食。
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责任编辑:kj005
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