· 脱发。体重过轻会导致头发稀疏，很容易脱落。它还会导致皮肤干燥、变薄，以及牙齿和牙龈的健康问题。
也有不少长不了体重的小伙伴，身体会很健康。他们长不大的原因有很多，包括：
· 遗传。如果是从高中开始就很瘦，而且这是家族遗传的，那么很可能你生来就有比平常人更高的新陈代谢，也可能天生食欲不振。
· 高体力运动。如果你是一名运动员，频繁训练对体重有影响。然而，高强度的体力运动，可以是一个体力运动多的工作或天生活泼好动。如果你经常站着，会比久坐不动的人消耗更多的卡路里。
· 生病。生病会影响食欲，影响身体调动和储存食物的能力。如果最近随便就掉了很多体重，这可能是身体生病的征兆，比如消化系统疾病。
· 心理问题。情绪情况会影响着生活的每一部分。压力和抑郁会破坏健康的饮食习惯。对于身材过于在意也会导致饮食失调。如果有破坏性的情绪问题，需要和朋友甚至是医生谈谈。
改善健康的途径
脂肪的确会导致超重和肥胖。然而，并不是所有的脂肪都是有害的。事实上，分解和储存热量作为脂肪是有益的。这只是身体利用食物来运作、治愈和生长的众多方式之一。
身体的脂肪也可以帮助你完成繁重的工作或训练，它在大脑发育、预防炎症和血凝块方面起着关键作用，此外脂肪也有助于头发和皮肤的健康。
通过体重指数（BMI）来判断自己是否体重过轻。根据体重（公斤）/身高（米）的平方来计算分数。如果BMI小于18.5，说明体重偏轻，还可以根据身高、体重、饮食和运动量来判断是否体重偏轻。
如果体重偏轻，就建议增体。增重并不是让你疯狂吃垃圾食品，而是需要用健康的方法，就像减肥一样。吃垃圾食品可能会让体重增加，但它不能提供身体所需的营养。即使垃圾食品中的油脂、糖和盐没有让你变胖，它仍然会伤害身体。
想要健康地增重，这些建议可以帮助你：
· 摄入健康热量。不需要彻底改变饮食，可以通过在日常的饮食中添加坚果、奶酪和健康的食物来增加卡路里的摄入量，比如杏仁、葵花籽、水果或全麦、小麦面包。
· 选择营养丰富的食物。不要吃垃圾食品，选择营养丰富的食物。优先考虑高蛋白的肉类，它可以帮助身体增肌。此外，选择有营养的碳水化合物，如糙米和其他全谷物。比如铁血魔兽的魔兽增肌粉，内含的碳水化合物就全部是使用天然谷物提取的优质碳水化合物。同时这款产品还包含了高量的蛋白质，这样在胃口不好的时候，有助于确保身体吸收尽可能多的营养。
· 平时可以吃的“零食”。补充含有高蛋白质和健康碳水化合物的零食。比如蛋白棒、增肌粉、蛋白粉等。此外，吃一些含有“有益脂肪”的零食，这对心脏健康很重要，例如坚果和牛油果。
· 适当加餐。如果是情绪问题导致的胃口不好，难以吃下大量食物。可以考虑把每顿的饭量适当的减少，但是为了考虑到每天的碳水化合物和蛋白质的摄入，需要增加增肌粉做为额外的摄取渠道。比如魔兽增肌粉这款产品3：1的碳水黄金比率就能解决没有胃口的问题。
· 健身运动，让身体变结实。过多的有氧运动会燃烧卡路里，不利于达到体重目标，但力量训练却有所帮助，比如举铁，通过增肌来增重。
总想等到最后关头，才想着怎么补救？增肌增重就要一开始就要走正确，后面的路才不会越走越歪。
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