说起健康的作息时间，相信很多人都没有做到吧，不健康的作息时间对身体也是有危害的，一个良好的身体健康状况，作息时间是最重要的，但很多人出于工作的原因和其他的因素，都不能做到正常的作息调整，下面我们一起来看一看全世界公认的作息时间表吧，有多少人可以做到的？
7:00 起床的最佳时刻/醒来后需要一杯温开水，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。7:20-8:00 吃早饭一上午的工作学习需要正常的血糖来维持,为自己准备一份丰盛的早餐。
8:30-9:00 避免运动/你可以选择步行上班，9:00-10:30 安排最困难的工作学习工作的最佳时间。
10:30 眼睛需要休息一会儿，看看窗外。11:00 吃点水果上午吃水果是金，水果的营养可以充分被身体采纳。
12:00-12:30 午餐别忘了多吃豆类。13:00-14:00 午睡一会儿15-30分钟的午休让你精力充沛。
14:00-16:00 午后是人思维最活跃的时间/非常适合做创意性工作。16:00 一杯酸奶可以保持血糖稳定,帮助肠道消化。
16:00-19:00身体和大脑处于巅峰状态做细致而密集的工作。19:00 最佳锻炼时间运动时间超过40分钟，需要长期坚持。20:00 看电视或看书。
22:00 洗个热水澡/22:30 上床睡觉。这些你都做到了吗？
有些人试图颠倒生物钟的作息，会为身体留下抹不掉的痕迹，35岁之后你会明白什么叫做“病找人”。呵护你的健康，从现在开始吧！
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