减肥的确已经成为一种全民风潮，对于很多人来说减肥是势在必行，但是也有点手足无措，甚至不少的人因为方法不得当，最终在减肥的道路上停滞不前，这让他们的内心备受打击，也非常想要学习积极有效的方法帮助自己顺利瘦身。那一周瘦10斤减肥方法是什么？怎么减肥瘦身最靠谱？下面我们一起来详细了解一下！
一周瘦10斤减肥方法是什么？
对于一周瘦10斤减肥方法是什么这个问题，其实减肥不可能一蹴而就，为了我们的身体健康着想，我们也不能盲目追求急速瘦身的效果，一般来说一周瘦身2~5斤左右都是很正常的减重过程，而一周瘦10斤可能会使身体难以承受而出现不良风险损害，在这样的情况下，还是要循序渐进慢慢推进，这样才能够规避不良风险损害的发生。
那怎么减肥瘦身最靠谱？
(1)控制一日三餐食物热量的摄入
节食减肥虽然不是一个主流的健康方法，但是对于正在努力减肥的朋友来说，一定要注意控制好每日食物热量的摄入，务必要注意确保自己每日摄入的热量要低于每日消耗的热量，这样才能够帮助自己更快地瘦身成功。
（2）多做有氧运动
有氧运动的减肥效果是非常出众的，其中像最常见的跳绳、慢跑、骑自行车、爬山、有氧操、游泳等都是很常见的有氧运动，每天都坚持抽出时间做至少40分钟以上的运动锻炼，身体新陈代谢的速度会大大加快，基础代谢率会大大提高，在这样的情况下减肥瘦身一定是自然而然的事情。
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