今天小编为大家推荐5天的懒人瘦身食谱，一起来参考一下吧~
周一餐单：
早餐：五谷一杯，焯拌卷心菜一份，蒸一些。
餐点：一些。
午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，拌菠菜一些。
餐点：一杯，半根。
晚餐：蒸一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝拌油麦菜一份。
周二减肥餐单：
早餐：一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗。
餐点：葡萄一些。
午餐：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜一些。
餐点：桃一个。
晚餐：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝，加多一点的麻酱，一些糖和醋，少许精盐和味精拌匀即可)，虾仁炒冬瓜一些。
周三减肥餐单：
早餐：全麦吐司1片+ 牛奶1杯+ 苹果1个
午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个
晚餐：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个
周四减肥餐单：
早餐：水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。
午餐：酸奶1杯、咸饼干2片、黑咖啡或茶1杯。
晚餐：烤肠2根、白灼西兰花1小盘、葡萄5颗左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。
周五减肥餐单：
早餐：山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜一些。
餐点：苦丁茶一杯(因她最近有些上火，便秘)，秋枣一些。
午餐：红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜一些。
餐点：葡萄几颗。
晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。
↑点击去参与测试 拜拜粗腰肥大腿↑
如果觉得《一天一顿减肥餐 教你吃出苗条身材》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
