市面上的零食非常多,而且大部分都是重盐、重辣、高糖的,虽然味道比较丰富刺激,但是对人体的健康基本是没有益处的,还是导致人长痘、变胖的 罪魁祸首 。但是也并不是说零食就不能吃了,选择正确的零食,也能够既满足对零食的需求,又能给身体补充营养素,吃得健康。
什么零食好吃又健康呢?其实这类零食主要具有低糖、少盐、少油的特点:
奶制品
牛奶及奶制品如奶酪、酸奶中含有丰富的蛋白质和钙,营养学家研究证明,一个成年人每日食用150克奶酪,有助于预防老年牙齿脱落。每日摄入充足的钙,有利于维护骨骼与牙齿的健康。
水果
水果中含有丰富的多种维生素和膳食纤维,有利于促进消化吸收,常吃维生素C、葡萄籽等提取物,有助于清除体内多余的自由基,达到保持肌肤水润、抑制色斑沉淀的效果。
坚果
坚果也是一类好吃又健康的零食。如花生富含维生素B2,多吃有助于预防唇裂、脂溢性发炎;核桃中有丰富的不饱和脂肪酸和植物蛋白,可使指甲坚固不易开裂、促进指甲生长;葵花子也含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,有助于保持肌肤细嫩,防止皮肤干燥。
肉干
牛肉干、鱼肉干和鸡胸肉等小零食,含有丰富的蛋白质、铁、锌等营养素,适量食用时令人肌肤红润。
营养软糖
好吃又健康的零食自然也少不了营养软糖。不同于普通软糖,营养软糖除了其美味的特点,还含有丰富的多种营养。在这方面做得比较突出的自然就是汤臣倍健营养软糖。
汤臣倍健营养软糖主要分为女士营养软糖和儿童营养软糖,每个人群都能够找到适合自己的种类。女士营养软糖目前已研发的有针叶樱桃维C软糖和牛乳钙软糖两款,针叶樱桃被称为 维C之王 ,汤臣倍健针叶樱桃维C软糖甄选来自巴西的针叶樱桃,从中提取出丰富的维生素C,每粒针叶樱桃维C软糖含有20mg维生素C,与一颗柠檬的维C含量相当,每日仅需4~5粒,即可满足身体对维生素C的需求。
而儿童营养软糖具有代表性的则是DHA藻油软糖,Q弹软糯,口感丰富,小孩子都爱吃,最重要的是能够为孩子补充DHA,DHA俗称 脑黄金 ,可促进孩子的大脑与视网膜发育,每日几粒汤臣倍健DHA藻油软糖,让孩子更加聪明!
好吃又健康的零食很多,只要好好选择,不仅可以满足口腹之欲,还能补充身体的营养所需~
责任编辑：韩璐(EN053)
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