其实生活中的很多疾病都是从不健康的饮食而引起的，防治它要从点滴小事开始了解。接下来，要为大家讲解下柑桔家常的做法_柑桔做法做法教程，一起来看看吧！
1月经期吃柑桔好吗
柑桔是一种亚热带的水果，柑桔的全身都是宝贝，柑桔的果肉富含丰富的维生素与柠檬酸，能够缓解疲劳，对于坏血病及夜盲症也有一定的预防的作用，橘皮有很高的药用价值，橘皮中含有更加丰富的维生素C，能够有效的降低胆固醇以及血管疾病。
但是对于月经期这一个特殊的时期，很多人就问月经期吃柑桔好吗?
月经期吃柑桔好吗?月经期间的女性身体十分的虚弱，特别的需要注意饮食的调养，对于寒凉的食物都是需要避免的，虽然柑桔富含丰富的营养，但是如果是在月经期间吃的话会加重痛经，女性需要避免。
柑桔富含丰富的营养物质：1. 橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用;2. 橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇;3. 橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病及动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转;4. 在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。
柑橘品种繁多，都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸(氨基酸食品)、碳水化合物、脂肪、多种维生素(维生素食品)、钙(钙食品)、磷、铁(铁食品)等营养成分。500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米。柑橘的皮、核络都是有名的中药。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。
以上的内容就是对于月经期吃柑桔好吗的介绍，希望能够给您带去一定的帮助。柑橘好吃但是不可以多吃，如果摄入过量会危害我们的口腔和牙齿，柑橘中的叶红质还会使得我们的皮肤出现发黄的情况，特别是对于月经期间的女性更是需要慎重，以免加重痛经。
2减肥期可以吃柑桔吗
在物质飞速发展的今天，更多人关心的是自己的健康问题。而在现实中，肥胖越来越会影响到一个人的健康。很多人因为肥胖的原因，导致身体出现了很多其他的疾病。肥胖者最关心的就是减肥，但是减肥期间可以吃柑桔吗?这是很多减肥朋友们的相同疑惑，这也是出于身体健康的担忧。
其实在减肥期间是可以吃柑桔的，因为柑桔不会导致一个人的肥胖。而且柑桔的脂肪含量几乎为零，热量也很低，所以减肥的人不必担心这个问题。那么，下面就这个问题展开关于柑桔的深入探讨。相信看完，朋友们就不会再有任何疑虑了。
柑橘，常绿小乔木或灌木，高约2m。小枝较细弱，无毛，通常有刺。叶长卵状披针形，长4～8cm。花黄白色，单生或簇生叶腋。果扁球形，径5～7cm，橙黄色或橙红色，果皮薄易剥离。春季开花，10～12月果熟。性喜温暖湿润气候，耐寒性较柚、酸橙、甜橙稍强。柑橘属芸香科柑橘亚科是热带、亚热带常绿果树(除枳以外)，用作经济栽培的有3个属：枳属、柑橘属和金柑属。我国和世界其他国家栽培的柑橘主要是柑橘属。
柑橘的营养成分十分丰富，每100g柑橘可食用部分约含糖10g，热量150kJ，维生素C50mg，维生素C含量最高，是人体最好的维生素C供给源。橘皮所含营养丰富，尤其富含维生素B1.维生素C、维生素P和挥发油，挥发油中主要含柠檬烯等物质。
橘皮中含有的维生素C远高于果肉，维生素C为抗坏血酸，在体内起着抗氧化的作用，能降低胆固醇，预防血管破裂或渗血;维生素C、维生素P配合，可以增强对坏血病的治疗效果;经常饮用橘皮茶，对患有动脉硬化或维生素C缺乏症者有益。虽然使用起来是酸的，但其属于碱性食物。
柑橘中含有一种食物纤维庚炔，以往的研究中就发现，它能够抑制血液中胆固醇的升高，实验证明，它还具有分解脂肪和抑制人体吸收脂肪的功能。不过，专家提醒，这种食物纤维庚炔存在于柑橘的橘络，也就是包裹着果肉的内皮部分中，因此，要想减肥，吃柑橘的时候，这个部分千万不能丢掉。
所以，大家应该通过上面的介绍都能够清楚了解到，不但减肥时期可以吃柑橘，而且柑桔本身就有减肥的效果。所以对于减肥朋友们来说，这个是很惊喜的。在以后减肥的过程中不要再吃一些减肥药了，那些基本都是有副作用的，不妨多吃点柑桔吧。
3空腹吃柑桔好吗
柑桔在冬季的时候大家应该都会吃到，它的味道是很好的，而且很有营养，我们在平时都会吃到柑桔，特别是在饭后，吃一些柑桔能够很好的解腻，而且柑桔和其他的很多的水果一样都含有很丰富的维生素c，真的是不仅营养丰富，还是很可口的，那么空腹吃柑桔好吗？
我们在平时应该都会吃到柑桔，特别是在冬季的时候都会吃柑桔，也是盛产柑桔的季节，它的营养是很多的，多吃这样的水果是很有利于身体的健康和皮肤的水嫩的，那么空腹吃柑桔好吗？
空腹吃橘子好吗
与梨相比，其蛋白质是梨的9倍，钙的含量是梨的5倍，磷的含量是梨的5.5倍，维生素B1的含量是梨的8倍，维生素B2的含量是梨的3倍，烟酸的含量是梨的1.5倍，维生素C的含量是梨的10倍，可谓营养丰富。酸甜可口，营养丰富，有生津止咳、和胃利尿、润肺化痰的功效。另外，吃橘子还可抑制葡萄球菌。
在饮食上，空腹一般指胃内的食物全部排到十二指肠内，即胃排空的状态，一般在饭后4～5个小时就达到空腹状态。因桔子果肉中含有一定的有机酸，为避免其对胃粘膜产生刺激而引起不适，因此，最好不要空腹吃桔子。空腹吃橘子会怎样？会使胃胀满、嗳气、吐酸水。
吃水果也要讲究时间，饭前吃水果会影响进食，长期养成这个习惯会引起营养不良。建议在两餐之间或者餐后半小时吃水果，此时吃可以给人体补充足够的营养物质。
中医认为桔子性温，多吃易上火，会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。桔子每天最多3个，多则有害。冬季养生要注意，每人每天所需的维生素C吃3个柑橘就已足够，吃多了反而对口腔、牙齿有害。柑橘含有叶红质，如果摄入过多，血中含量骤增并大量积存在皮肤内，使皮下脂肪丰富部位的皮肤，如手掌、手指、足掌、鼻唇沟及鼻孔边缘发黄。
如何挑选橘子？
橘子的种类很多，形状、颜色、上市日期略有不同，但挑起来，方法却差不多。好的橘子呈色泽闪亮的橘色或深黄色；橘子底部是灰色的小圆圈；从侧面看，有长柄的那一端是凹进去的。过于成熟的苍黄色、青涩的绿色以及表皮有孔的橘子都是不及格的。
一看：大小和颜色。橘子个头以中等为最佳，太大的皮厚、甜度差，小的又可能生长得不够好，口感较差。多数橘子的外皮颜色是从绿色，慢慢过渡到黄色，最后是橙黄或橙红色，所以颜色越红，通常熟得越好，味道越甜。不过，要注意的是，贡柑在成熟前采摘，果皮是青绿色的，但味道也不酸，但是红色的会更甜。另外，看看橘子蒂上的叶子，叶子越新鲜，也说明橘子越好。
二摸：光滑程度。甜酸适中的橘子大都表皮光滑，且上面的油胞点比较细密。
三捏：测试弹性。皮薄肉厚水分多的橘子都会有很好的弹性，用手捏下去，感觉果肉结实但不硬，一松手，就能立刻弹回原状。
空腹吃柑桔好吗，大家应该知道了，空腹吃柑桔是不好的，不仅仅是柑桔，一些其他的水果都不能够空腹吃的，空腹吃会出现一些不良的反应，大家在平时的饮食上都应该注意到这方面的问题，很多的东西是不能够空腹吃的。
4吃柑桔会胖吗
柑桔大家在平时应该都会吃到，这一水果也是很受欢迎的，特别是在冬季，各种各样的柑桔就会上市，那么吃柑桔会胖吗，现在很多人在减肥了，很多的减肥方法中，一般是靠节食来达到减肥的目的的，节食减肥是很痛苦的，这让那些吃货情何以堪呢，怎么能够忍受得了呢。
提到减肥，很多人都会提到节食减肥，看到很多的美食却不能吃，这真的是很痛苦的啊，可怎么办呢，为了达到减肥的效果，就必须控制好平时的饮食，不能够乱吃了，那么吃柑桔会胖吗？
多吃柑橘、南瓜等橙色果蔬可减轻腹部肥胖
橙色水果和蔬菜
它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都富含维生素C。
多吃鱼和蛋
丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。
吃合适的脂肪
西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。（完）
减肥食品 多吃也不胖
1. 富纤维蔬菜——无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。
膳食纤维在胃中吸水膨胀，会使人长时间有饱腹的感觉，不想吃东西，从而避免人吃下更多的食物。富含纤维的蔬菜，包括芹菜、蒜苔、生菜、韭菜、黄瓜等。
2.多纤维水果——多纤维水果产生的作用，与富纤维蔬菜类似。
这些食物包括草莓、苹果、梨、菠萝、大枣、海棠等。
3. 多汁瓜果——富含水分的瓜果可以很容易使你吃个水饱，不再想吃其他食物。
我们可以在饭前吃些西瓜、西红柿、柚子和哈密瓜，以减少正餐的食量。
4. 高非水溶性纤维食物——非水溶性纤维食物所含的热量非常低，有利于减肥。
富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸、燕麦片、红薯、豆类，以及蘑菇、魔芋等。
5. 瘦纤蛋白质——蛋白质有利于加速新陈代谢，维持机体正常功能，减肥不能损害身体哦。
减肥时，蛋白质的量一定要保证，要确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质，可选的食物包括少量深海三文鱼或金枪鱼、脱脂牛奶、豆腐及各种豆制品等，这些食物有助于身体健康又低热量。
6. 无糖口香糖——无糖口香糖可以在减肥期食用，它并不会刺激人的食欲。
嚼无糖口香糖可以有效地阻止我们吃其他小食品，如各种高热量的零食。因此，我们可以在身边放一包无糖口香糖，以代替巧克力、饼干、话梅等。
7. 白开水——当你想吃东西时，就喝一杯白开水。
一位医师说过，每天喝八杯水可能会帮助你在一年内减八磅。白开水不含热量，又能占据胃的空间，不使人有吃东西的欲望，可以有效阻止多余热量的摄入，因为要喝完一杯白开水，也要花费不少时间的。矿泉水、纯净水等，都可以喝上几杯。
吃柑桔会胖吗，上面我们介绍的这些食物，如果多吃了也不会出现长胖的现象，反而会有很好的减肥效果哦，这下大家是不是感觉到减肥又希望了呢，不是那么痛苦了吧，也不会为了减肥什么东西都不能吃了吧，没关系，就放开去吃这些食物吧。
5柑桔什么时候吃最好
柑桔是一种十分常见而又很清甜的水果，并且柑橘内富含的营养物质和维生素是很高的，人们对于柑橘是十分熟悉的。一年四季只要到了柑橘成熟的季节，柑橘的甜度就会很足够，适宜人体食用，那么柑橘的属性是什么样的，是不是所有的人群都可以食用柑橘，柑橘什么时间吃比较合适。
带着这些疑问，我们一起解析柑橘这种水果，在什么时候吃对人体是有益的，柑橘最好就是吃新鲜的，不要放在冰箱里进行冷藏保鲜。这样影响柑橘水分。一起来看看柑橘什么时间吃最好。这也是许多人关心的话题。
餐前别吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸,空腹食之会胃痛。
了解了以上水果包含柑橘在内的水果，不适合食用的时间，其他时间都是适合吃柑橘的，所以我们平时在吃水果的时候可以看一下餐前的时间，空腹食用柑橘也是不适合的。必须要注意。柑橘中的酸性是比较多的，注意要和其他食物的搭配得当才适合食用。
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