“考试焦虑”指因考试压力过大而引发的一系列异常生理心理现象。包括考前焦虑、临场焦虑（晕考）、考后焦虑。考试前，如果意识到考试对自己具有潜在威胁，有可能有不好的后果时，就会产生焦虑；考试时，由于时间紧迫而出现的担心答不完卷子而产生的焦虑；考试后，担心答错或者成绩不理想而焦虑。
科学实验证明，适当的焦虑在考试中是必要的。适当焦虑会让考生注意力集中，拿出备考最佳状态答题，考试结果自然也会很好。如果一点儿都不焦虑则精神懈怠，答题就会马虎；而过于焦虑则会让精神过度紧张，记忆会出现混乱，生理和心理都会产生不适的感觉，从而影响考试成绩。
孩子对考试的紧张程度与家长对考试的态度以及家长在孩子的成长过程中如何帮助孩子认识“考试”的有直接关系。
“考试”只是一个学生某个阶段学习的一个结果，如果家长过度关注这个结果，而忽视了考试中所暴露出的孩子的问题，孩子也会因为想获得一个好的结果过于紧张而导致考试中知识再现能力下降，或者因为过度在乎成绩而出现作弊抄袭的现象等等。
“考试”不只出现在学生阶段。人的一生中有很多考试，而学生时代的考试是最单纯、公平的考试。所以，在学生时代如果帮助孩子认识“考试”、“竞争”、“输赢”、“公平”这些概念，也是家长们需要为孩子上的一课。
1.考前，帮助孩子端正认识。
“考试”是帮助一个人达到理想的工具，是实现愿望的手段。
通过考试，有能力择校；通过考试，可以选择上什么样的大学；通过考试，孩子的实力能够得到认可和提高。考试是人生的伯乐而不是敌人，考试是一个人平时的状态和努力过程的一个反馈，只要平时认真学习，考试成绩一定不会差。把注意力放在平时的努力上，考试成绩的好坏便是顺其自然、水到渠成的事。
2.考中，帮助孩子调节情绪。
放松训练又称松弛疗法，放松所导致的心理生理变化能够阻断和抑制紧张、焦虑等应激情绪。深呼吸放松法，可以随时随地在紧张的时候运用。由鼻腔吸气，同时腹部隆起；由嘴呼出，同时腹部松懈。呼气的时间要比吸气的时间稍长，每一次呼气都会更放松，同时配合心理默念“放松，放松”等自我暗示语，能起到更好的效果。
3.考后，帮助孩子分析结果，正视输赢。
只有不断超越自我，才能持续赢得好成绩，赢得别人的尊重帮助孩子树立“就事论事”的品质和习惯，不因为考试成绩怎样而陷入到坏情绪的旅涡。而是针对卷子本身，针对错误的题找到错的原因，有针对性地去提高，这才是考试的目的。
4.做孩子坚实的后盾
考试成绩好的孩子已经有很多他人的羡慕、老师的夸赞、家长的鼓励，这些都是对他努力的奖赏。而那些考试成绩不好的同学，却觉得孤注一挪，心情低落，无人理解。不可否认，每个人都是想考好的，但是结果却不如人意，孩子的心情是最糟糕的。看着别人的沾沾自喜，孩子也会内心后悔，也有对家长的愧疚和自责。这时候的孩子，更加需要家长的支持和陪伴。家长是孩子最亲的人，得到了家长的理解和帮助，孩子才会觉得有希望，有继续努力的勇气。如果连家长都放弃自己的孩子，那孩子也会很快放弃努力。
5.如何在孩子失败时给以鼓励
家长首先要有远见，相信困难和失败只是暂时的，不给孩子精神上的压力。其次，引导孩子把注意力放到卷子上，就事论事，知识上的问题解决知识问题，不把问题扩大和泛化。让孩子知道，暂时的困难是为了更大的成功而准备的。
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