要预防口腔癌除了定期到医院检查，还须学会自我检查，以便及早发现病变，及早就医。自我检查的方法与步骤是在充足的照明下，面对着镜子：
1、对头颈部进行对称性观察，注意皮肤颜色的变化。
2、双手食指触摸面部，如发现有颜色变化、触疼或肿块。
3、触摸颈部，从耳后触摸至锁骨，注意有无触摸疼痛与肿块(左右颈部均查)。
4、翻开下唇，观察唇红部与唇内侧粘膜，用食指与拇指从内向外，从左向右触摸下唇，接着对上唇做同样检查，触摸是否有肿块，观察是否有创伤。
5、食指拉天颊部观察牙龈并用食指与拇指夹住颊部触摸。
6、伸出舌，观察舌的颜色与质地，用消毒纱布包住舌尖部，然后把舌拉向左或右，观察舌的边缘部位。用食指与拇指触摸舌体，注意是否有异常肿块。检查口底需用舌舔上腭部，以观察颜色与形态的变化，然后用食指触摸口底。
7、用牙刷柄压住舌，头略后仰，观察软腭与硬腭的颜色和形态有无异样。
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