在现代的社会中，越来越多的人喜欢减肥，尤其是女性，为了减肥，不惜吃药打针，更为厉害的是，有人长时间的节食。其实这样做是完全没有必要的。这样一来，不但没有达到减肥的目的，反而把身体给扛坏了，长时间的节食，会影响消化系统的功能，长期以往将会损害肠胃功能，从而会引发很多疾病，甚至是胃癌的出现。
专家指出：长期节食引发胃癌
长期节食的结果就是人为地让胃脏在本该高速运转的时段强行放慢工作节奏。节食使到达胃部的食物只有一点，它们根本不需要怎样工作就能被消化。长此以往，胃的运转能力也会随之逐渐下降，不能再承受一点点的磨炼和挑战。
而与此同时，我们的胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，除了显而易见的营养和活力缺乏的问题，对脏器的损坏才是更需引起注意的，严重的就会引发癌变。推荐阅读：从饮食方面加强胃癌患者的护理
专家提醒：
一日三餐还是正常吃，但每顿可以吃得精致一点。减肥并不是一味通过节食、戒荤就能实现的，而是要靠“动起来”。
可以通过跑步、健身等办法，有些女性喜欢做瑜伽，这些都是可以的，实在没有时间健身，多走路也是个好办法。
晚饭吃得好饭后需要运动
健康饮食结构应为一天补充250-400克主食、500克蔬菜、250克肉类和水果，同时要注意多吃豆类食品，少油、盐。但是现在很多人无法每天都保证这样的饮食结构，因此建议大家以一周为单位，保持饮食的均衡。
而对于繁忙的上班族来说，常常无法保证“早饭吃得好、中饭吃得饱、晚饭吃得少”，一般都是中午吃得很简单甚至不吃，晚上回家又会多吃些，吃完了也不动。对此，专家建议这类上班族晚上吃完晚饭后做些适当的运动，如散步之类，动作幅度不能太大，半小时到一小时后可以适当加快节奏，但也不要做非常剧烈的运动。
综上所述，我们看到，专家建议大家的减肥方式，首选的应该是运动，适当的饮食，也是必要的保障，不能仅仅靠节食来达到减肥的目的，因为减肥想让自己美丽，反而损害了自己的身体健康，是不值得的。
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