社会生活压力大,很多上班族经常感觉到身心疲惫,有的还受到亚健康的困扰。今天咱们就来具体介绍下,有哪些比较简单的运动方式放松压力?毕竟身体是革命的本钱。
第一、 手握小圆球刺激穴位
经常敲键盘手容易会感觉到疲惫,有空的话可以按揉下手掌。咱们有时也看到一些长辈手里拿着几个核桃在把玩。其实这样也是能够刺激手掌穴位。起到一种促进血液循环,舒筋活络,改善气色的左右,其实人体的一些经络是相通。
第二、光脚走鹅卵石路
脚底分布的穴位其实有很多,当光着脚走鹅卵石路,有助于刺激穴位,调节自主神经系统和内分泌系统,对于脚部汗液的分泌蒸发也有利。都说脚是人的第二心脏。适当的走下圆润鹅卵石铺的路,对健康也是不错的。晚上也睡的安稳。
第三、 活动手掌
坐的时间久了是不是感觉自己腰酸背痛的?那不妨试下这个动作。首先坐好,注意抬头挺胸,两手往前面伸直后眼睛看着前方,接着手掌一边空抓捏一边往上抬,注意力度要把握好,等举到头顶这个位置就放下,这个动作有助于放松肌肉,改善手指关节灵活度。
第四、 爬楼梯
平时记得不要久坐,若是有空可以爬一会楼梯,有助于活动大腿的肌肉,提高自己的体力。记得及时补充水分。它属于有氧运动,有利于促进血液循环和提高肺活量。
那么说到这里小伙伴理解了吗?在这里只是简单的作介绍,有条件也可跟着视频练简单的瑜伽。其实也可选择躺合适的按摩椅来放松下,多种舒适按摩手法放松身心压力,缓解肌肉疲劳,全方位守护健康生活。
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