“老婆，快来，我做了你最喜欢吃的糖醋虾仁、凉拌鲫鱼、宫保鸡丁、莲藕排骨汤……”王强满头大汗地做好一大桌美味佳肴，看向无精打采的媳妇小李，一边招呼，一边去拉她。
“老公，我不想吃啊！累！昨天上班把报表弄错后，被老板骂惨了。下班后，又在公交车上和别人吵了一架。”小李大声的回答道。
“老婆辛苦了，还有一天放国庆长假，我们一起出去旅游，散散心。”王强安慰媳妇。
“我哪儿都不想去，出去耍了回来更累！”小李厌倦的回答着。
……
在节假日前后感觉到精神不振，神疲乏力，易激动，食欲下降，消化不良，注意力不集中，头晕，难以入睡等，被称为假日综合征，少数人在节后一周左右才能恢复。
这就需要我们调节身心，改善生活作息方式，均衡饮食等综合预防和调理。
一、调养情志
根据自己的实际情况确定目标，用积极的心态正向思维面对每一天的工作、生活。对于假日前、后工作中的不适应要保持内心的安宁，不要着急和紧张害怕。平时多和家人、同事、朋友沟通和来往，积极参与自己喜欢的活动。
二、改善生活作息
呼吸新鲜空气，聆听轻松舒缓的音乐，读书看报；调整生物钟，睡眠是驱除疲劳的重要手段，提前一两个小时入睡，早上坚持同一时间起床，起床后可散步、做操以尽快恢复体力；定期或每周1-2次的体育运动，如打球、跑步。
三、平衡饮食，适量休闲
假日旅行，身体消耗大，应合理的饮食，补充营养，消除疲劳。
1.补充富含维生素的食物，如蔬菜、水果，补充含双糖和多糖元素的豆制品等。
2.补充矿物质，特别是盐和钙，如海带、紫菜、牛奶等。促使酸碱度平衡，缓和肌肉疲劳。
3.选择易消化的食品，如麦片粥、鱼、鸡蛋羹等。
4.适当喝些热茶、咖啡等饮料，进食巧克力，以增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素分泌。
5.足浴，用磁石、菊花、黄芩、夜交藤水煎二次，去渣取汁，倒入足浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟。解乏，助眠。
6.按摩太阳穴、百会穴数次，或用保健木梳梳头5分钟。
下面只推荐一款养生膳
西洋参煲乌骨鸡
原料：西洋参20克，乌骨鸡1只（去毛和内脏），香菇6只，陈皮5克，大枣3枚。
制法：上述食材洗净后共同煲汤，1-1.5小时后加适量调味盐即可，喝汤吃鸡。
功效：补气养阴，滋阴养血，理气开胃，和中补益。适宜于长期熬夜，神疲乏力者。
欢度国庆，共度中秋！让我用最真挚的祝福伴您渡过。提前祝：万事大吉，心想事成，双节快乐！
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