沙溢1978年出生于长春市，由于小的时候就住在长春电影制片厂对面，经常能看人们进进出出的所以对电影充满了好奇心，高中时考入吉林艺术学院，从小就喜欢表演的他经常出入学校的戏剧社，让他更加迷恋表演，1997年沙溢考入中国人们解放军艺术学院戏剧系，毕业后进入空军政治部话剧团，2002年沙溢参加《炊事班的故事》的拍摄，在剧中沙溢饰演的角色是一名活泼开朗的军人，也因为此剧沙溢在演艺圈中崭露头脚，给观众们留下了很好的印象，同年还出演了《都市男女》、《健康快车》，备受观众们的喜爱。
沙溢出演《武林外传》而走红，获得了观众们的一致认可，沙溢的事业也是从这时开始进入上升期，出演的《甜蜜蜜》，在剧中对爱情的执着和反差表演获得了观众们的认可，沙溢参加《青盲》的拍摄，在剧中饰演的是一位反派角色，但是沙溢入戏太深，很长一段时间不知不觉间把戏中的态度带到了生活中，这也让观众们佩服沙溢的反派角色的塑造能力。
电影版《武林外传》开拍，还是启用了原班人马，影片上映后票房一直居高不下，全国票房还突破了2亿，沙溢出演的《血战长空》给观众们带来了深刻的印象，因为此部剧沙溢还放弃了自己的蜜月期，出演《王的盛宴》，这部剧播出后给观众们带来了另一种风格的沙溢，将人物刻画的非常好，凭借此部剧还获得了第十四届中国电影表演艺术学会奖，被赞誉为是一个可以驾驭多种角色的好演员，截止共拍摄了电影21部电视剧43部，代表作有《武林外传》、《炊事班的故事》、《血战长空》、《结婚前规则》、《青盲》、《渗透》、《秀才遇到兵》、《甜蜜蜜》、《平凡岁月》等。
2月20日是沙溢和胡可结婚的日子，当天沙溢在微博配文说道：“当快乐来临时，整个人是晕的，心里是甜蜜的，内心有种说不出的欣喜！爱你！”21日便飞往上海继续拍戏，粉丝评论道：“敢于真诚表达爱的展堂，敢于穿婚纱嫁的沙溢！向你致敬！祝福不断，心永远是甜蜜的。”“沙溢，我们一直很喜欢你！支持你！祝你新婚快乐！和胡美眉婚姻幸福！执子之手与子偕老！”。同年7月16日胡可为沙溢生下一儿子，配文说道：“谢谢我的好朋友们，谢谢所有的认识和不认识的兄弟姐妹们！我和胡可谢谢大家的祝福，谢谢！ ”8月19日沙溢的第二个儿子出生。
6月11日沙溢的大儿子把掉的牙齿放到书包里，沙溢给收拾书包的时候没注意给扔了安吉还大哭了一场，沙溢在微博配文感慨道：“为了给安吉留纪念，自从他换牙期开始掉下的每一颗牙我都给他留着。今天在学校掉了第八颗牙，安吉用纸包好放在书包里准备回家给我。我在他没注意时帮他整理书包发现了纸团，以为是孩子擦手擦鼻子后随手放进书包的就给扔了！当安吉发现牙被我扔后非常非常难过，哭个不停，直到我答应他“以后爸爸老了牙掉了，就把掉的那颗牙还给你。好吗？”儿子才同意！后来我问安吉，牙丢了为什么那么难过呀？安吉说“我觉得丢了牙那颗就长不出来啦！”都是我留牙的错”。
粉丝回复到：“吉宝也太可爱了啵，沙老师快把牙还给他吖”，“哈哈哈，好可爱…但是你放心，孩子长大了，就不要你老掉的牙了”，一眨眼安吉已经掉了八颗牙齿了，时间真的是不等人呀，当年还是一个在襁褓中的婴儿，沙溢的这个举动暖到许多人，为暖爸沙溢点赞。
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