经历了难熬的孕早期,从怀孕第四个月开始,孕妈开始正式的进入了孕中期了,孕中期的准妈妈要比孕早期的情况好一点,也有少数的妈妈在孕中期仍然会孕吐,这样的情况就更加辛苦了,孕中期的胎儿发育迅猛,这个时期对于营养的需求也是巨大的,因此准妈们一定要多吃一些有营养的东西。下面介绍几种适合孕中期吃的东西,可以促进胎儿的生长发育。
1、黑芝麻糊
怀孕期间准妈妈吃点黑芝麻核桃粉有助于胎宝宝头发更乌黑更浓密,还能滋润肌肤,对宝宝大脑发育也非常有益。而南方人喜欢喝芝麻糊能去肝脏热毒,对清除孕期胎毒也是有一定效果的。
2、鸡蛋
鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品,也是脂溶性维生素及叶酸,维生素B2、B6、B12的丰富来源,铁含量亦较高。鸡蛋不仅烹调方法简单多样,甜、咸均可,并易于保存。凡条件许可的,应每天吃鸡蛋1-3个。
3、榛子
榛子营养丰富,除含有蛋白质、脂肪、糖类外,胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E含量丰富,准妈妈在怀孕期间常吃榛子对胎儿的大脑发育也是非常有益的。
4、野蓝莓干
准妈妈多吃有很多好处,不仅有助于消食减肥,同时对于怀孕期间食用,可以保护身体器官免受损和发炎,还被称为大脑莓和修复莓。
5、紫菜
怀孕期间准妈妈吃一点紫菜,有助于胎宝宝的骨骼生长。紫菜富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健,而准妈妈在怀孕期间水肿肥胖的更要多吃。
6、鲜奶
牛奶中含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素A、D和B族维生素。有条件者每日可饮用250-500毫升牛奶。应鼓励不习惯喝牛奶的孕妇从少量开始,逐渐增加摄入量。
孕中期对于准妈妈来说,是整个孕期最为舒适的阶段,这个时候的食欲还是不错的,在这个时候,孕妈一定要把该补充的营养补足了,这样才能生下健康可爱的宝贝。
图文转载于网络
(本文来自:百度宝宝知道 孕期知识库)
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