巧妙利用经期 居然有这五大好处,一提到姨妈期要来了,很多女性又开始烦恼了,比如脸上长痘痘、小腹胀痛、胸胀、脾气变得很暴躁等一系列烦恼。最讨厌的是还要时不时往厕所跑,不但要与卫生棉为伴,还要经常清洗,保持私处清洁,听着这些问题都觉得很可怕。其实在经期,做到以下几点,会给您带来很多好处!
1巧妙利用经期 居然有这五大好处
一提到姨妈期要来了,很多女性又开始烦恼了,比如脸上长痘痘、小腹胀痛、胸胀、脾气变得很暴躁等一系列烦恼。最讨厌的是还要时不时往厕所跑,不但要与卫生棉为伴,还要经常清洗,保持私处清洁,听着这些问题都觉得很可怕。其实在经期,做到以下几点,会给您带来很多好处!
不要总是抱怨它带来的烦恼,多注意一下饮食、运动等保养措施,女人一般不容易做到的丰胸、瘦身、排毒等烦劳,它就能帮助你达成愿望,所以赶快好好的利用这个“黄金期”。
一、多吃豆制类和坚果类食品有丰胸效果
经期刚到来时,前面三天是促进胸部发育的最佳时间段,在这几天里,卵巢激素每天等量分泌,并有效刺激乳房脂肪的囤积,促进乳房发育,达到丰胸的效果。在此期间应该多吃薯类、豆制类、坚果类食品等,因为该时间段丰胸效果会比非经期高出好几倍。
钙是公认可以让骨骼良好发育的元素,其实它也能促进女人胸部发育。经过调查显示,钙是刺激荷尔蒙分泌的元素之一。在经期前两天,可服用口服钙,每次摄入的钙低于或等于300毫升,小剂量钙片要比大剂量钙片吸收的效果更好。
二、适宜运动后的瘦身效果是平时2倍
例假最后两天是脂肪燃烧的最快的时候,因为这期间,脂肪分解的能力会比平时高几倍,通过适宜的运动,可达到快速瘦身的效果,想要瘦身女性一定要好好利用该时间段。但在经期前三天甜品对女性的吸引会比平时高出许多,在此期间不必刻意不吃甜食,因为人体糖耐量比平时高两倍,对不饱和脂肪量的分解速度也比非经期高1.5倍,可以说是享受美食的同时又能轻松达到瘦身效果。
经期的运动量也是有讲究的,科学的运动能提高人体体质,促进经血顺利排出,更加达到健康瘦身的标准,以下是运动要注意的地方。
1、减少运动量
缩短锻炼时间来达到放松肌肉的作用,可以练练简单瑜伽、体操、快走等运动。
2、避免激烈运动
例假期间不宜做剧烈运动,因为易导致内分泌紊乱、月经失调,重者会引起子宫位置发生改变。
3、避免各种水中运动
不要参加跳水、游泳等运动,也不要去公共的浴池,比如泡温泉,易造成私处感染,引发妇科疾病。
2巧妙利用经期 居然有这五大好处(2)
三、多补充水分
很多女性不喜欢经期的到来,但在例假期间有效的调理皮肤,会使美颜效果更显著,所以赶快抓紧这个最佳养颜期。
在例假期,体内荷尔蒙分泌会比平时高出许多,在此期间多给脸部补充水分,做些补水型的面膜,会使皮肤更加有光泽并且毛孔粗大的问题也会减轻,可让你看上去更加的水灵。另外身体内的补水也非常的重要,因为多喝水有利于经血的顺利流出,前提是不要喝冷水,最好喝稍微热的水。
四、补充矿物质铁,让头发更健康
由于女性生理的特殊,出现贫血,发丝里角质蛋白量下降,从而引起头发分叉、脆弱等问题。多吃如菠菜、动物肝脏等含铁量多的食物,来改善体内贫血的隐患。另外多吃点含维生素C的食物,有利于促进铁的吸收,使食物中铁的吸收含量增加两倍。
经期头发护理固然很重要,但也是要根据个人身体状况。比如有些女性喜欢用凉水洗头发,并用刺激性较大的洗发水和护发素,对头皮不好的同时也对身体伤害也非常大,最好避免经期洗头。
五、有助于记忆力的提高
学习、工作中所要接受的信息量很大,每天要花大部分时间记忆,不妨利用女性的这一优势来提高记忆力。
女性身体里的雌激素合成,需要芳香化酶。这种酶通刺激大脑皮层细胞,从而达到记忆力提高效果,而这种酶分泌最多的时期是在经期最后两天里,所以女性可以在这段时间内提高记忆力。
tips:经期要多注重膳食的营养搭配和心态的平稳,少食用过辣、太咸的食品,多食用口味淡、营养的食物。科学有效的保养不但能增强人体机能,而且也会减缓腹部胀痛、月经不调、乳房胀痛、疲劳、紧张、全身乏力、精神压抑等症状,千万不要再一贯的认为经期是最敏感、最脆弱,它的好处也是很多的。
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