怎么做咸酥鸡蛋卷好吃

今日教大家一些简单健康营养美味的食谱，咸酥鸡蛋卷简单快速做起来。让不精厨艺的你秒变厨神。

1秋葵鸡蛋卷

秋葵脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，已成为热门畅销蔬菜，在非洲许多国家已成为运动员食用之首选蔬菜，更是老年人的保健食品。种子可榨油，黄秋葵油是一种高档植物油，它的营养成分和香味远远超过芝麻油和花生油。

秋葵鸡蛋卷

食材：秋葵、鸡蛋；

秋葵鸡蛋卷的做法

1、秋葵洗净，在放了盐、植物油的沸水中煮三四分钟，捞出，立即放入凉水中冲凉，取三四根，去蒂和尖端，用盐、生抽腌制提前入味；

2、鸡蛋两个，打散，加少量盐，搅拌均匀；平底不粘锅抹少量植物油，舀一勺鸡蛋液，迅速晃动锅子摊平，待底部凝固后，翻面，关火；利用锅的高温烫平另一面；

3、待鸡蛋皮温度微热后，放入秋葵，卷上蛋卷，用刀切成两厘米左右的段，摆盘，淋上生抽或其它酱汁，即可开吃。

美食网站小提示

茶与鸡蛋相克:同食会影响人体对蛋白质的吸收和利用

鸡蛋的营养价值

鸡蛋的蛋白质是食物中质量、种类、组成平衡最优良的，含有所有的必需氨基酸，并含有一定量脂肪和糖类、维生素A、维生素Bl、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素D、维生素E、维生素H、酸、钙、铁、磷、镁、锌、铜.

2生菜火腿鸡蛋卷饼

换着花样吃早餐——生菜火腿鸡蛋卷饼

这几天晒的都是早餐，这一段的早餐俺都是自己在家做的，每天都换着花样吃早餐，今天上传一道用飞饼做的卷饼吧，里面有生菜，火腿肠，黄瓜、鸡蛋，当然里面卷的菜可以根据自己的喜好随意改变哈，我是家里面有什么就捣弄什么了。只要搭配合理，自己喜欢就可以。

前几日在网上看到，多吃生菜好处多多哦：生菜中含有大量的水分，膳食纤维，维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。可以说生菜绝对是一个“全能型”选手!这么多的营养成分，现在的生菜又很便宜，那我们就多吃生菜吧。

今天做的飞饼版的生菜火腿黄瓜鸡蛋卷饼，色彩很丰富，口感也很清爽，配上一杯牛奶，美美的一顿早餐就有了，做法也很简单，一看就会。

生菜火腿鸡蛋卷饼

原料;（两人份）

飞饼两张，火腿肠一根，鸡蛋2个，生菜，黄瓜一根，黑胡椒粉，盐。

生菜火腿鸡蛋卷饼做法

1、鸡蛋打碗里面，稍微加些盐，用平底锅摊成小圆饼，再切成条状。这步忘记拍照片了

2、火腿肠切条，撒少许黑胡椒粉。可以放微波炉里面稍微加热一分钟风味更独特。

3、黄瓜切条。

4、飞饼放平底锅里煎，不用放油，一面金黄后翻面煎至金黄即可。

5、把鸡蛋饼条、火腿肠条、黄瓜条和生菜放到煎好的飞饼上卷起即可。喜欢沙拉酱的还可以在生菜上抹上沙拉酱。

美食搭配小提示

生菜和菌菇相宜:两者同食可以治疗热咳、痰多、胸闷、吐泻等症状

生菜的营养价值

生菜，脆嫩可口，很多人喜欢蘸酱生食，也可加热成熟后食用。保健功效：生菜中水分含量高，还含有B一胡萝卜紊、维生素c、维生素E和铁质等。经常用眼的人，可多吃此菜，补充维生素(B一胡萝卜素在人体内可转化为维生索)；而维生素E具有延缓细胞老化的作用，可调节人体的机.

3火腿生菜鸡蛋卷

周末懒觉日，十分钟搞定早午餐——火腿生菜鸡蛋卷

虽然我不用每天花4－5个小时在路上，周末对于懒惰如我的人而言，睡懒觉那也是雷打不动的“福利”！即便醒了，也要在床上“赖”上一会儿，享受公休日难得的闲适。想着平常每天天不亮就开拔，周末却可以名正言顺地看太阳晒在被子上，想象起来身上的懒筋就痒痒啊！晃晃悠悠爬起床，看看表，早饭午饭显然要二合一啦。花上10分钟，做一大盘丰盛的brunch，满足一天的好胃口。

火腿生菜鸡蛋卷

原料：鸡蛋2个

小葱2根

面粉100g

清水适量

盐3g

生菜100g

火腿50g

火腿生菜鸡蛋卷做法

1鸡蛋大散，加入面粉和清水，调成面糊

2葱切葱花，放到面糊中

3不粘锅内放少许油，烧热，倒入面糊，转开

4待一面凝固，翻面，再烙2－3min

5趁热卷火腿和生菜

美食网站小提示

冬瓜和火腿相宜:两者同食可利尿，对前列腺炎症有疗效

生菜的营养价值

生菜，脆嫩可口，很多人喜欢蘸酱生食，也可加热成熟后食用。保健功效：生菜中水分含量高，还含有B一胡萝卜紊、维生素c、维生素E和铁质等。经常用眼的人，可多吃此菜，补充维生素(B一胡萝卜素在人体内可转化为维生索)；而维生素E具有延缓细胞老化的作用，可调节人体的机.

4白菜鸡蛋卷

材料

主料：鸡蛋200克，白菜200克，猪肋条肉（五花肉）100克，

调料：大葱10克，姜5克，盐4克，味精2克，猪油20克，玉米淀粉10克

做法

1.将葱、姜分别洗净切成末待用；

2.淀粉放碗内加水调制成湿淀粉待用；

3.将猪肉洗净，剁成肉末，放入盘内；

4.猪肉加入葱姜末，鸡蛋清1个、湿淀粉、精盐拌成肉馅待用；

5.白菜取菜心洗净，切成段，放开水锅中焯熟；

6.将鸡蛋磕入碗内打散，加入水淀粉调成蛋糊，倒入锅中，摊成3张蛋皮；

7.将蛋皮铺在案板上，抹上肉馅，从右至左卷为筒状，上屉用旺火蒸20分钟；

8.出屉晾凉，切成片，摆入汤盘内；

9.将蛋卷上面放白菜心，淋上熟猪油，撒上精盐，浇高汤200克，上屉再蒸15分钟，取出上桌即可。

小诀窍:

食物相克：

鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

5煎鸡蛋卷

妈妈做的鸡蛋卷在亲戚们心目中是最棒的，以前每到过年时候，妈妈总会给亲朋好友们送上亲手做的蛋卷。那个时候我也会在一旁帮手发鸡蛋、和粉浆。然后妈妈托着个成十几斤生铁制成的蛋卷夹在煤气炉上翻转，对于我来说，那绝对算得上是苦力活。但自从我生了女儿后，她就忙着帮我照顾女儿，没再提起那个沉沉的鸡蛋夹了。但我会经常跟女儿说，外婆当年做的鸡蛋卷可好吃了。

现在有了电饼铛，做蛋卷就不用再拿着沉沉的夹子了，不过我做出来的蛋卷味道自然跟妈妈做的没法比了。为求简单，我没用妈妈的秘方，用了杨桃烘焙教室的手工蛋卷的方子，做出来的味道也能和外面买的比了。

材料

低筋面粉50克，黄油60克，细砂糖100克，全蛋120克

做法

1.将室温软化的黄油和细砂糖拌匀。

2.分次慢慢加入全蛋搅匀。

3.筛入低筋面粉拌匀。

4.将面糊于室温静置15分钟。

5.电饼铛预热后，两面抹上油，在蛋卷夹上放一汤匙面糊，合上夹子，待发出水蒸汽吱吱声减弱并闻到香味时，就可以打开夹子，用蛋卷模把蛋卷卷起，也可以放上肉松叠成四方的或扇形。

小诀窍:

做蛋卷时可戴上棉手套预防烫伤。

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