都知道充足的睡眠对身体很有益处，然而现代人大多都患上了晚睡综合症。而有孩子的家庭，也会将这种习惯潜移默化在孩子的身上。
然而，没有足够的睡眠时间，长期熬夜对于孩子的生长发育有很大的隐患，会影响到孩子今年的学习和日常行为，甚至还会对孩子的大脑、心血管造成损害。
那么有人会问了，孩子究竟几点睡觉才好呢？
专家建议孩子睡觉的理想时间应是晚上9点，每天的睡眠时间要保持在8-9小时之间。而第二天起床要在7点之后，这样才能保证生长激素的充分分泌。
孩子的生长离不开生长素的分泌，而生长素在不同的时间内，所分泌的多少也各不相同，而生长素分泌最旺盛的时间恰好处于孩子的睡眠状态中，这样孩子才能够得到更好的生长。
据相关方面专家的研究，生长素分泌最旺盛 的两个阶段，一个是晚上10点，一个是早上6点左右，如果你的孩子在这两个时间段处于深睡的状态中，那么，身体的生长便能得到充分的释放。
因此，对于经常习惯晚睡的孩子，家长要坚持给孩子调整睡眠的时间，使孩子养成固定时间睡眠的习惯，这样不但减轻了父母的负担，也能为孩子形成良好的生活模式。
孩子早睡，气血得到保障，大脑运行一路畅通，孩子的记忆力自然也不会差，读书学习就容易多了。
而经常晚睡的孩子，气血不足，大脑得不到及时供血和充足的氧气，容易造成注意力的不集中，对记忆力也是一种损伤，因此读书学习往往会费时费力。
身体在睡眠之中，上半夜的良好睡眠保证了身体造血的效率。
而下半夜的睡眠，利于身体各个器官的功能修复。白天的睡眠则有补肾气和恢复体力的效果。
因此，早睡提高身体的造血效率，能够使身体各器官的正常运营得到充分的保证。
睡眠不足的孩子，情绪会处于亢奋的状态中，越亢奋，心跳就会愈发加快，而孩子的情绪容易不稳定，爱发脾气、暴躁、易上火。
如果长期处于亢奋的状态中，还极易于引发心血管方面的疾病。
因此，为了让孩子有个健康的身体，让身体的生长得到充分的发挥，必须要养成孩子良好的作息时间。
首先，父母要以身作则，和孩子一起养成早睡早起的好习惯。很多孩子之所以不肯早睡，是因为看到父母不是在看电视就是在玩手机。
这样很容易让孩子心中逆反：为什么爸爸妈妈晚睡，而我却必须要早睡。
所以，负责任的父母会选择戒掉晚睡的习惯，和孩子一起早早入眠。如果父母有必须要处理的工作，孩子小时，可以在他入睡后再进行工作。孩子懂事后，和孩子解释清楚即可。
其次，孩子入睡前，可以一起读读书、听听故事，或者留上几分钟和孩子交流思想的时间。
父母了解孩子一天的情绪，掌握一天的动态，更利于亲子关系的和谐。
而孩子爱上了睡前阅读和睡前谈心，会明白每晚接近9点时，就必须要上床睡觉了，因为还要和父母渡过一小段愉快的时光呢。
其实，想要培养孩子的良好睡觉并没有那么难。
每个孩子都是个机灵鬼，当他看到家长的榜样，懂得了有些事情必须按着规矩来做时，自然而然便会就范。
而长期按时按点入睡，自然就建立起良好的作息时间了。
图片：网络
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