叶酸的相关知识如果不知道的话,会影响到日常生活,所以图钉们要深入的了解一些叶酸的相关知识才可以,今天就让生活百科频道的小编来带大家看看吧。
叶酸经验分享
图钉问: 哪类备孕人群一定不能忽视叶酸补充?
答:
其实正常健康的人群备孕,叶酸都是要补充的,而有些人群更是不能忽略叶酸的补充。
很多过于肥胖的女性、年龄超过35岁的高龄备孕妈妈、脸色苍白有贫血史的女性以及平时作息时间不规律经常熬夜、喝酒、饮浓茶与喝咖啡的人群,另外平时挑食、偏食、爱吃零食的人群都需要重点补充叶酸。
叶酸虽微不足道,但是对于孕育中的胎儿却是十分重要的,每一位有怀孕计划的准妈妈们,请提前与叶酸相约三个月吧。
哪些蔬菜含有叶酸
芦笋
1
芦笋是叶酸含量丰富的蔬菜,对于怀孕的产妇来说,常食芦笋有利于胎儿的大脑发育,而且芦笋也有抗癌之王的美称,芦笋中含有丰富的抗癌元素硒,能够组织癌细胞的分裂与生长,有抗癌的疗效。
蒜苗
2
每100克蒜苗中叶酸含量为90.9微克,经常食用蒜苗不仅可以适量的补充叶酸,还可有效预防流感,预防血栓和保护肝脏。
扁豆
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每100克扁豆中叶酸含量为82.6微克,扁豆的营养价值丰富,既可食用又可药用,有健脾和中,益气化湿的功效,还可以补充多种矿物质,泛酸,烟酸等。
胡萝卜
4
胡萝卜又有“东方小人参”的美誉,每100克胡萝卜中叶酸含量为67微克,孕妇常食胡萝卜可以补充叶酸,还能补充维生素A,预防眼疾和抗衰老。
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