只要你有一台电脑或者手机,都能关注为大家精心推荐的酸奶减肥法相关知识,手机电脑控们准备好了吗?一起看过来吧!
1用原味无糖酸奶
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10克糖的含量是40大卡,一般200ml酸奶会放5克左右的糖,用酸奶减肥法减肥期间,一天可能需要喝1000ml酸奶,也就是说如果喝含糖酸奶会增加100大卡的热量,这样不利于减肥,因此想要好的减肥效果,最好喝原味无糖酸奶。
2用加水果的酸奶
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酸奶减肥法需要持续三天,在这期间为了保证生命活动所需的营养,还要摄取适量的蔬果,补充维生素。此外,原味无糖酸奶口感酸涩,加点水果正好能改善口感。
3用低热量脱脂酸奶
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脂肪摄取过量也是导致身体长胖的原因,为了尽可能的降低脂质的摄取,选购的时候要选择带有脱脂和低热量字眼的酸奶,这些酸奶虽然味道不那么浓郁,但是热量极低。
4温馨小贴士
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市面上也有标注酸奶饮料的饮品,这些不属于酸奶,只是普通的饮品,不仅没有减肥效果,而且含糖分极高,喝多了容易长胖。
5香蕉酸奶减肥法怎么做三天瘦6斤
1第一天:清肠日
一根香蕉的热量是80多大卡,100g酸奶的热量是72大卡。正常人一天需要消耗1500大卡左右热量,所以吃香蕉酸奶减肥的时候,也要粗略的估算一下热量值。此外,第一天的时候精力还比较充足,可以适当的运动增强热量消耗。
推荐进食量:400毫升酸奶+6根香蕉
运动量:中度有氧运动1小时
第二天:轻微脱水日
由于连续两天没有吃盐,身体会出现轻微的脱水,体质较弱的人,可能出现头晕、四肢无力的现象,如果是这样应该立即停止减肥。身体较好的人,可以继续香蕉酸奶减肥法,但是要减少运动量,以免低血糖晕倒。
推荐进食量:400毫升酸奶+6根香蕉
运动量:傍晚散步半小时
第三天:脂肪燃烧日
到第四天的时候,身体供能主要是靠燃烧脂肪了,之前减掉的多数是水分,此时才真正进入减脂。一定要控制好嘴,克制自己的进食欲望。
推荐进食量:400毫升酸奶+6根香蕉
运动量:不建议运动,特别是室外运动,以免低血糖发生以外。
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