我们每日除了睡觉，多是吃吃喝喝中度过的，但是如何吃才健康合理呢？有关营养资料显示，现代人对于吃应更注重营养与健康。没有一种食物能提供我们身体所需的全部营养物质，所以要调配多种具有不同特点的食物，组成合理的膳食，美食频道推荐史上最全的咀嚼人生——「无油葡萄干贝果」营养菜谱，营养吃出来。
1咀嚼人生——「无油葡萄干贝果」
1. 用面包机将除了葡萄干以外的食材混合，面团不用太湿 2. 在搅拌均匀之后加入葡萄干，然后进行发酵，一般是一个钟头。当手指戳进面团里，面团无明显回缩就好了。
将面团分为70-80的小面团，在湿润的环境里发酵10分钟，发酵时间长一点，口感可能更有劲
将发酵好的面团擀成牛舌状
折起三分之一的面，用力按压
再对折三分之一，一样用力压实
卷起，将封口用手指压实之后可以揉一揉，直到接口平滑
将一端用擀面杖压平，然后将另一头围成圆圈包起来，接口处一定要用手捏紧。<br>然后放在温暖湿润的地方再次发酵30分钟，也是发酵的时间越长越有口感。<br><br>煮一锅红糖水，差不多20g红糖，500ml水，我不喜欢甜红糖少一点，也没有煮太久。<br>发酵好的贝果放在漏勺里，正反面各煮30秒，甜味能更好的浸入，也能更好的上色。
如果觉得《咀嚼人生——“无油葡萄干贝果”的吃法》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
