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1瑜伽中缓解颈部僵硬的动作
颈部僵硬介绍
不知道您是不是在为久坐在电脑桌前面,颈部感觉到十分的疼痛而感觉到发愁呢,是不是试过了很多方法,都没有得到充分的改善呢!我平时在电脑前工作,至少得8个小时,这脖子,和肩部都非常的痛,真的是让我十分的难受啊!还好,我认识一个很好的瑜伽教练,他给我介绍了一个很好的动作,现在分享给大家。
瑜伽中缓解颈部僵硬的动作
1蹲到垫子上面,用我们的右手扶右脚腕,右小腿、脚背平贴地面,臀部坐于右脚后跟上,双手掌心向下放在双膝上,让右膝与左脚心在一条直线上。
2吸气,挺直脊柱,呼气,头部上身向左侧扭转,让我们的下巴和左肩膀在一条直线上,眼睛看向后方,脊背挺直,右臂伸直,右手用力按住右膝,
3吸气,头部上身转回到正前方,呼气,放松双手,收回右脚本,臀部顺势坐在垫子上面,双手环抱小腿,让我们调整一下我们的呼吸,放松,以缓解,刚刚的紧张和伸展。
颈部僵硬的注意事项:
这个动作,可以很好的柔韧脊柱,缓解我们颈部肌肉的僵硬,对于办公室一族来说是一个很好的煅炼运动。希望大家在有时间的时候多多练习,让我们的颈部不再痛。
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