生活需时时刻刻警惕肌肉酸痛的危害，提前预防和了解很有必要。小编下面给大家介绍怎么样避免运动之后肌肉酸痛？，关注健康，珍爱身体！
1怎么样避免运动之后肌肉酸痛？
肌肉酸痛介绍
经常不做运动的人，某天突然运动就会导致运动之后肌肉酸痛，主要是因为身体内的乳酸分泌过多导致，所以我们应该了解一下如何避免运动之后肌肉酸痛。
怎么样避免运动之后肌肉酸痛？
1首先，我们应该注意在运动值钱进行热身运动，热身是运动之前的活血准备，让身体各个部位的肌肉和关节都放松，并且促进身体内的血液循环，这样就能舒展我们的肌肉群，再进行运动我们就会减少运动过后肌肉酸痛的感觉。所以建议运动之前都进行热身。
2其次，运动的过程中，我们不要一开始就做剧烈的运动，我们应该慢慢循序渐进，把强度慢慢的提高，建议第一天运动的强度不要太大，之后第二天再增加强度，这样也能避免肌肉酸痛。所以建议每天制定好自己的运动量，慢慢的提高强度。
3最后，还应该注意的是在运动过后应该尽量放松，让身边一起运动的人进行肌肉按摩，或者自己进行肌肉按摩，可以有效的避免第二天肌肉酸痛。
肌肉酸痛的注意事项：
第一次运动过后导致肌肉酸痛，就会让人不想再进行第二次运动，所以我们应该做好避免肌肉酸痛的准备。
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