今天疾病百科频道的小编为大家带来了有关于失眠的一些知识，希望大家能够喜欢，当然我们最大的愿望就是大家能从健康网获得更多帮助，给您和您的家人贡献我们的一份力，还有更多关于疾病方面的问题，都可以在疾病百科频道找到哦。
1案例分析
病友提问：
脱发脂益脱发，并且还失眠，很严重长期服用氯硝安定，和舍曲林片，停不了药，停药难受。
专家解答： 病情分析：
由于皮脂分泌过多,头发油腻,大多与荷尔蒙分泌紊乱、遗传、精神压力大、过度梳理以及经常进食高脂食物有关,这些因素可使油脂分泌增加,可用硫黄皂或硼砂苏打各半洗头.内服维生素B族类药.外用复方硫磺洗剂或希尔生,也可以试试：食醋150毫升加热水200毫升趁热洗头的方法,饮食以清淡为主,忌食高热量或刺激性食物（如煎炸食品、辣椒、烟、酒、咖啡以及含异形蛋白的牛肉等等）
指导意见：
,生活作息应规律、睡眠充足、减少心理压力,
2我战胜了深度失眠
失眠介绍
前段时间我老是经常高度失眠，我去看过医生，医生让我放下心里包袱，然后又给了我点建议，回家自己也琢磨了一些办法，下面我把我的做法简单介绍一下，希望对你有帮助哈。
我战胜了深度失眠
1第一重要的就是要按时睡觉，养成定点睡觉的习惯，这样可以使睡眠在时间上形成条件发射，到点就困的习惯。睡觉时别蒙着头睡觉，屋里要经常通风。
2要坚持锻炼，这也是防止失眠的最佳良药，活动是健康的根本。安排好活动时间，注意劳逸结合。保持乐观主义精神别给自己心里增加负担，养成拿得起放得下的精神。
3保持良好的睡觉习惯和生活习惯，睡觉的时候枕头高度要合适，内衣穿的宽大一点，晚上尽量少喝水，别喝茶，养成半夜不起来小便的习惯。
失眠的注意事项：
白天不要睡的时间太长，房间要通风，晚上吃一点容易消化的食物。
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