糖尿病该锻炼很久吗

糖尿病该锻炼很久吗,为了更好的治疗疾病，就要准确了解2型糖尿病早期症状，这样才有利于出现疾病后，能及时的发现，并采取相应的治疗措施。2型糖尿病是糖尿病中较常见的类型，那么2型糖尿病早期症状主要有哪些呢?如

1生活中锻炼可预防糖尿病

生活中的糖尿病是很常见的一种疾病，糖尿病的出现要注意在生活中做好预防，有效的预防对患者的康复是有帮助，那么，生活中锻炼可预防糖尿病?下面让专家来解答一下。

每周平均只需进行7.5分钟的短距离疾跑，就可以使健康状况明显获益，这与人们通常的认识有着很大差别。据专家介绍，久坐的人平均在两周时间里，在健身车上全力快骑哪怕只有15分钟，就能够充分改善使葡萄糖发生新陈代谢的能力。传统的有氧训练可以提高调节血糖的激素胰岛素的敏感度。但这种高强度的运动也能够做到这一点，它还能直接降低血糖水平。

因此，为预防糖尿病，人们应该每周进行4～6次、每次30分钟的剧烈运动，例如骑自行车或爬楼梯等。无论健康与否，20～40岁的人都适合这种锻炼。糖尿病或心脏病患者虽不适合剧烈运动，但也应该在医生的指导下逐渐增加活动量。

温馨提醒：如果在患者在运动中出现糖尿病的早期症状，应该及时做好降糖的准备，及时到医院去找医生，制定糖尿病的治疗方法，在治疗的过程中，糖尿病人吃什么好，糖尿病患者的饮食也是应该要注意的。

2糖尿病该锻炼很久吗

为了更好的治疗疾病，就要准确了解2型糖尿病早期症状，这样才有利于出现疾病后，能及时的发现，并采取相应的治疗措施。2型糖尿病是糖尿病中较常见的类型，那么2型糖尿病早期症状主要有哪些呢?如果得了2型糖尿病，当然是越早治疗越好了，那么你知道如何发现自己是否的2型糖尿病了呢？接下来我们将为你详细解说

糖尿病患病人数不断增加。国际糖尿病联盟(IDF)的研究报告显示，我国糖尿病患病人数已超过9200万，此外尚有接近1.5亿人属于糖尿病前期，这为糖尿病防治敲响了警钟。运动治疗糖尿病是一种保健治疗的方法，但是专家指出需要保健得当。糖尿病人采取运动治疗前，应彻底地筛查任何潜在的并发症，然后与医生讨论决定是否适合运动，并确定运动方式和运动量;要注意选择保护性和透气性好的鞋子、运动袜;运动中应携带糖果及糖尿病卡，预防低血糖或自救。

拼命锻炼引发酮症酸中毒

虽然单靠运动就能治愈糖尿病的人非常少，但对糖尿病人来说运动能有效降血糖，是一种治疗方法而并非只是保健方式，就是说运动对糖尿病人来说，相当于打针吃药一样重要。适量的体育锻炼对‘适合运动’的病人是有益的，对于糖尿病人来说，了解自己是否适合做运动、做什么运动、每次运动多久都是很关键的，由于每个病人的健康状况有异，因此必须在专业医生的指导下选择和进行运动。糖尿病人有病在身，若再误闯运动禁区，则不但起不了治疗作用，还对身体有害，若引起急性并发症，则有夺命的危险。

读大学三年级的小张突然出现在白云机场，他脸色发白地给家里拨电话，叫母亲立即开车来接自己回家。陈女士一下懵了：孩子不是那种娇气得过不了集体生活的人，但学期才进行到一半就飞回来，还非要自己开车接?小张只好承认，近来身体特差，不得已才回广州，抵机场时已痛苦难耐。陈女士火速将孩子送到医院，这才发现小张是糖尿病人，不舒服是出现了酮症酸中毒，迟点送院可能会没命。小张后来告诉医生，自己近来觉得身体差，于是拼命锻炼，又是打篮球，又是仰卧起坐的，每天都运动到肌肉酸痛才停止，而他平常是不喜欢运动的。

没有运动习惯的糖尿病人突然从事剧烈运动对身体不利。专家称，剧烈运动会让身体产生一种应激反应，为了适应这些大量突然又刺激的运动，身体会分泌很多激素，其中便存在与胰岛素对抗的激素，它会使血糖更高，出现一些急性并发症，尤其容易出现酮症酸中毒的并发症。

餐后一小时运动最适宜

如果糖尿病患者要进行运动，最好就是在餐后1个小时。因为这个时候，血糖水平开始升高，不容易发生低血糖。另外，锻炼的方式也很重要，选择高强度运动，可以考虑爬山、跳绳、打篮球，最好每5分钟适当休息一下;中等强度运动，如慢跑、快步走、老年体操等，持续10分钟最好休息一两分钟;低强度运动，则散步、干家务、平地骑自行车比较适合，建议每次做二三十分钟。

需要注意的是，患者不要在胰岛素或口服降糖药作用最强的时候运动，否则有可能导致低血糖。有些病人喜欢晨起服药后出去运动，而后再回家吃早餐，这是不对的。

此外，糖友还应随身带些甜食或糖果，出现低血糖时可以应急。无论是运动前后及期间，适量饮水，保持体内的水分很重要，也能预防血糖波动。

糖尿病患者冬季运动注意什么

以跑步为例，一些严重糖尿病、甲亢、严重贫血、有出血倾向的患者，或者由糖尿病引发的心血管疾病如冠心病、糖尿病性心肌病等患者，应该避免剧烈运动，是不宜进行跑步锻炼的。针对这些不宜剧烈运动的糖尿病患者，注意饮食显得尤为重要。患者要按照每日所需总热量进行糖、水、维生素的合理分配，合理安排餐次，烹调时多采用清蒸、白灼、烩、炖、煮、凉拌等方法。血糖控制良好时可选择进食水果，并且减少进食主食。

有关专家把糖尿病饮食控制简单总结为：三餐只吃八分饱，蔬菜水果不能少;粗细杂粮搭配好，热量交换要记牢;荤素搭配要平衡，瘦肉鱼蛋适量调。

糖尿病是一定要注意做好预防的，这关系到一生的健康和幸福，是需要朋友们引起重视的，专家提醒说，若是孩子已经是儿童糖尿病患者，则需要积极给予治疗。如果小孩发现有糖尿病的症状请及时到医院就诊以免错过最佳治疗时期。

3为什么体育锻炼对糖尿病有好处

为什么体育锻炼能改善糖尿病症状?对于这个问题，相信很多人都不太清楚，或者存在着误区，不是每个运动对糖友都有利哦。糖尿病是一种常见的内分泌代谢病，也是一种全身慢性进行性疾病。它是由于胰岛素绝对或相对不足，引起糖、脂肪、蛋白质和继发的维生素、电解质代谢紊乱。详情请看文介绍。

体育锻炼对治疗糖尿病的目的在于改善糖和脂肪代谢，降低血脂、血糖;提高组织对胰岛素的敏感性，提高体力、增进健康、增强信心、预防糖尿病的某些并发症。

一般地说，体育锻炼主要适用于轻度及中度I型糖尿病或非胰岛素依赖型糖尿病，因此型患者组织胰岛素受体功能降低对发病起重要作用，而运动能提高胰岛紊受体功能，有特殊的治疗意义。对于1型糖尿病或胰岛素依赖型糖尿病(IDDM)，则运动疗法仅有利于对抗运动不足，无特殊治疗意义。且此型患者血糖不易稳定控制，只能作轻微活动。

但是，对空腹血糖超过16.5毫摩尔/升，有明显酸中毒、酮血症或严重心肾合并症者，即病情尚未得到控制的重度糖尿病，运动疗法是禁忌的。

此外，有人推荐糖尿病人在家可作以下4项运动，第一是踮脚尖运动，将手扶在椅背上，踮脚尖(即左右交替提足跟)10～15分钟;第二是爬楼梯运动，背部要伸直上登楼梯、走爬速度依自己体力而定;第三是坐椅运动，屈肘两手扶上臂将背部挺直，椅上坐、立交替进行，做多久依自己体力而定;第四是抗衡运动，将双手支撑在墙壁上，双足拼立使上体前倾，以增加肌肉张力，每次支撑15秒左右，做3～5次。

还有一种勃氏运动，是以改变身体姿势来达到循环的效果。其练法有三步：步骤一是平躺在床上，将脚抬高(可用棉被或枕头将脚部垫高)，等脚感到发麻时再慢慢坐起来;步骤二是坐在床上两脚下垂，做足踝部屈伸晃动;步骤三是直到脚尖感带觉到刺刺麻麻时，再平躺回床上。糖尿病病人不妨试试。

以上便是我们为你提供的关于糖尿病患者运动对糖尿病有什么好处的答案了，相信你通过以上讲说对糖尿病的运动好处了解不少了吧，只有更好的运动更正确的运动，你才会更好的治疗、摆脱疾病。

4糖尿病不要早上去锻炼哦

作为一名糖尿病患者，在平时一定要多加留意一些糖尿病的保健知识，糖尿病给患者带来的伤害是非常大的，了解糖尿病的保健对患者来说是非常有益的。那么对于糖尿病患者如何护理的问题你是否了解呢？如果你还不够了解相关内容的话，就是一个非常不好的行为了，对你的疾病治疗很不利，下面就给大家讲讲糖尿病的保健工作。

适当的运动对糖尿病患者是非常有好处的，室外的散步能够降低胰岛素抵抗。并且可以降低患有心血管病病变的可能性。长期的运动还可以控制病情的发展，减少并发症。但是，糖尿病患者并不适合早上锻炼。

糖尿病患者不能晨练的主要因素是：

①早晨花、草，树木等释放的氧气并不是很多；

②早晨的二氧化碳比白天要多很多；

③晚上地面温度会降低，污染物不会向上扩散，因此在早上地面附近的污染非常严重；

④早上气温比较低，而糖尿病患者大多数会有心脑血管的并发症，遇到冷空气的刺激或者劳累会容易突然发病。

所以糖尿病患者不宜在早上锻炼，应该把锻炼的时间调整为下午或者傍晚。希望以上的内容对大家有所帮助，如果发现自己有糖尿病一定要及时到医院就诊，以免错过最佳治疗时期，如果还有需要了解的地方请联系我们的在线专家。

5预防糖尿病要多锻炼一些吗

现在患上糖尿病的人也比以前多了很多，这也成了很多所关注的，它的发生会给患者的身体健康造成很大的损害，同时也会影响患者的心理健康，所以，病人要多锻炼做好防范措施，那么，预防糖尿病要多锻炼一些吗下面让专家来给我们介绍一下。

现在的老年人总是不爱出门，天天都呆在家里打麻将，这样就使得糖尿病的发病率日益上升，所以老年人经常锻炼，就会有百分之八以上的糖尿病可以得到预防。然而体重过重的女性进行锻炼的话，就可以减掉一定的体重，即减肥了也更好的预防了糖尿病的快速发生。每天进行锻炼的女性要比不锻炼或是很少锻炼的女性，得尿病的危险少一半。这个研究成果对老年妇女很重要，所以老年患者多跳跳健康舞，晚饭后散散步等。还有就是过度肥胖也是引发糖尿病的一个诱因，所以体育锻炼不仅可以减肥，还可以控制糖尿病。

如果我们能够做到控制好自己的体重，让自己不会太胖，那么患上糖尿病的几率就会减少。英国有一句谚语说：腰带越长寿命越短。放松一点，指心理调节方面。好的心态对糖尿病的预防和治疗有积极作用。因为各种心理不平衡会加强胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生。

温馨提醒：以上这些内容就是专家关于糖尿病预防知识的介绍了，大家都清楚了吧，预防糖尿病锻炼是不可或缺的，同时大家还要注意保持一个良好的心态，这些都以糖尿病的预防很有好处。

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