果仁谷物能量棒的吃法,健身后吃一块，增肌补充能量，没有烤箱的亲们也不必担心，平底不粘锅，用勺子舀一勺糊，放锅里用勺子压扁，小火不放油，两面煎，出品一样的美味。
1燕麦坚果能量棒
1.
香蕉选择熟透的芝麻蕉最好。坚果必须是熟的，事先烤熟或者炒熟。葡萄干洗净沥干水分。香蕉捣成泥。放入坚果果干，加盐半小勺
2.
放入燕麦，香草精我正好有自己泡的就加了几滴，没有可不放。搅拌成粘稠状。找一个平的烤盘，垫油纸，倒入压平，不要太厚，上下火160度30分钟
3. 烤好后放凉切块
2水果五谷粥
1. 将八宝粥煮开
2.
放入红枣片，枸杞，桂圆继续煮
3.
加水，麦片，白砂糖再煮
4.
加入水蜜桃片，过一会儿，完成
3杏仁巧克力棒
1.
用料：黄油45克，糖粉50克，鸡蛋25克，低筋粉100克，大杏仁25克，可可粉12克，小苏打1/8小勺
2.
黄油软化，加入糖粉，用橡皮刮刀拌匀，分次加入鸡蛋，拌匀。
3.
低筋粉，可可粉，小苏打混合，筛入黄油中，拌匀。杏仁切碎，倒入面糊中，拌匀
4.
将面团放在案台上擀成约0.6厘米厚的长方形，切去不整齐的四边，把面片切成1*9厘米的长条，摆入烤盘，
5.
放入烤箱，中层，上下火190度，15分钟左右，出炉
4果仁茉莉砂浆饼
1.
皮料：面粉170克，白糖浆90克，蜂蜜10克，植物油50克，小苏打1克馅料：果仁茉莉馅224克装饰料：蛋液、白砂糖适量
2.
将糖浆、油、蜂蜜、小苏打倒入大碗，充分搅打至乳化，逐量加入面粉，和成软硬适度的面团
3.
馅料分割成12个等大的小球，备用
4.
面团也分割12个剂子。取一个按扁，放上馅料，像包汤圆一样将面皮向上推
5.
收口。将小球放入饼干圆模，将表面压平，再移走饼干模，
6.
全部做好，放入烤盘，表面刷蛋液，撒上白砂糖。放入预热220度的烤箱，中层，烤约10分钟，定型后，转200度，继续烤10分钟左右。表面乳白色，底面红褐色，出炉
7.
晾凉，切个尝尝
5果仁玫瑰月饼
1.
饼皮料：广式月饼面团216克馅料：玫瑰酱180克、芝麻60克，核桃仁40克，花生60克，白糖20克，玉米油30克，熟糯米粉100克
2.
将果仁切碎倒入大碗混合均匀，加入玫瑰酱，拌匀
3.
加入玉米油，拌匀；倒入熟糯米粉，拌和均匀
4.
做好的馅料分割成28克一个的小球，饼皮面团分割成12克一个的剂子
5.
将面剂按扁，包入馅料，收口搓圆
6.
月饼模中装少量面粉，摇晃均匀后倒出，放入月饼坯，压出花型，摆入烤盘中。放入预热160度的烤箱，烤约10分钟左右
7.
定型后取出刷蛋液，再放回烤箱继续烤15-20分钟，表面金黄出炉。
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