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人体的鼻腔是呼吸的通道,新鲜空气从鼻孔吸入,废残气体从鼻腔呼出,鼻腔中的鼻毛和鼻黏膜分泌的黏液,具有过滤异物和杀灭致病菌的作用,鼻腔还具有嗅觉和共鸣功能。冬季天气寒冷,空气干燥,加之空气污染严重,鼻腔的血管扩张,抵御疾病的能力下降。鼻黏膜是呼吸道的第一道关卡,因此要避免感冒,首先要做的就是保护好鼻黏膜。中医认为,鼻为肺窍,是呼吸系统的门户,也是邪气侵犯肺脏的主要通路。所以,临床上可通过鼻的异常表现而推断出肺脏的病变情况。鼻塞、流涕、嗅觉不灵,甚至鼻翼扇动、咳嗽喘促等异常现象,均可作为呼吸道及肺脏的系列病理变化的诊断依据。尤其在寒冷的冬季,致病菌的黏附和冷空气的刺激将导致鼻黏膜易感,常引发哮喘、慢性支气管炎、肺心病等心肺疾病。冬季加强对鼻及其它呼吸道器官的防护,不但能防感冒,还是预防呼吸道及心肺感染的关键。
保湿防寒 自然界有大气候,每个人的鼻腔内都有小气候,调节鼻腔内环境,使之保持温暖湿润。在寒潮、冷空气过境的天气里,尤其要注意鼻部的保暖,同时可适时进行局部加温。如果感到鼻子干燥不舒服,或鼻孔痒、不干净时,可用毛巾或棉签蘸温水洗鼻腔,也可以用开水的蒸气嘘一嘘,不能用手指挖,以免损伤鼻黏膜引起炎症;冬天长时间待在有暖气的居室内易使鼻腔干燥,可向室内洒水或在鼻腔内滴复方薄荷油,必要时可服鱼肝油丸。
调整饮食 鼻腔与肺气相通,恶燥热、恶严寒。如天气寒冷干燥时,饮食宜温宜滋润,应常吃些葱姜苏叶薄荷白芷等有宣通肺气作用的药食,还可常吃些梨、藕、香蕉、银耳、萝卜、胡萝卜、甘蔗、番茄、百合、蜂蜜、核桃、芝麻等有滋阴润燥作用的药食,少吃辛辣刺激与过于燥烈的食物,可防因上火对鼻腔造成伤害。
冬季养生:“吃骨补骨”
要想知道该补什么,首先要明白,骨骼到底缺什么。从西医角度来说,骨质疏松是由钙质流失引起的,因此“补骨”就是补充钙以及促进钙吸收的维生素D、维生素C、雌激素等。但在中医里,情况却复杂了很多,骨骼健康与否往往跟各个脏器的健康息息相关。
寒冬来临,气温低下,日短夜长,人体活动相对减少,食欲增加。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余。也不要仅仅为了满足口腹之欲,而忽视了对身体的调理和保养。小编特意为您搜罗了适合严冬的各类饮食保健信息,让您和家人健康快乐每一天!
眼看入了冬,此时日照时间短,人体缺乏能促进钙在体内“安营扎寨”的维生素D,再加上运动量减少,骨质疏松甚至骨折都会悄悄袭来,让人避之不及。况且,近年来骨质疏松已跃居常见病、多发病的第七位。绝经后妇女50%以上、老年男性20%以上患有骨质疏松。所以,任何人都不可能对它视而不见。那么,“补骨”到底应该补些什么呢,“吃骨补骨”能管用吗?其中的学问可多着呢。
“补骨”先要养好肾
要想知道该补什么,首先要明白,骨骼到底缺什么。从西医角度来说,骨质疏松是由钙质流失引起的,因此“补骨”就是补充钙以及促进钙吸收的维生素D、维生素C、雌激素等。
但在中医里,情况却复杂了很多,骨骼健康与否往往跟各个脏器的健康息息相关。2000多年前的中医名著《黄帝内经》就说过:“肾气热,则腰脊不举,骨枯而髓减,发为骨痿”。这里提到的“骨枯”与现代医学的腰背疼痛、身材缩短、驼背、骨折等骨质疏松的临床表现基本相似。
因此,中医认为导致骨质疏松的根本原因是肾精亏虚。肾“主骨生髓”,肾虚则不能滋养骨骼,会导致骨骼脆弱无力。也就是说,骨骼健康和“肾”是息息相关的,“补骨”先要养好肾。
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