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这是因为高温条件下，人体组织蛋白分解增加，尿中肌苷和汗氮排出增多，从而引起负氮平衡。因此，蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%～15%，每天的供给量须达100克左右，并注意补充赖氨酸。 1、要补充足够的蛋白质：这是因为高温条件下，人体组织蛋白分解增加，尿中肌苷和汗氮排出增多，从而引起负氮平衡。因此，蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%～15%，每天的供给量须达100克左右，并注意补充赖氨酸。 2、要补充维生素：这是因为热环境下维生素代谢增加，此外，汗液排出水溶性维生素增多，尤其是维生素，此外汗液中还有维生素及。因此，在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，大剂量维生素、、维生素乃至维生素，对提高耐热能力和体力有一定的作用。 3、要补充水和无机盐：当机体大量出汗或体温过高时，不但体内水分不足，而且还会流失大量的钠、钾；而缺钠可引起严重缺水，所以要补充水分和无机盐。水分的补充最好是少量、多次，这样可使机体排汗减慢，减少人体水分蒸发量。 4、夏季饮食调养，除了要注意补充一些营养外，还必须多吃一些能够清热、利湿的食物。
治疗夏天中暑的方法
炎炎夏日，中暑了怎么办。中暑，想必大家对这个词病不陌生，那么何为中暑？中暑是在暑热天气、湿度较大及无风的环境条件下，在高温和热辐射的长时间作用下，导致人体体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭而出现以水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害为主要症状的总称。中暑的症状：中暑主要表现头晕目眩、面色苍白、出汗、尿量减少、体温升高至40℃以上、呼吸浅快、脉搏增快、血压降低。 中暑 治疗中暑的特效穴位： 1、百会穴属于督脉穴，头顶正中心，以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点。 2、印堂穴位于前额部，当两眉头间连线与前正中线之交点处。 3、太阳穴位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。 4、风池穴属于足少阳胆经，位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。 5、人中穴属于督脉穴，位于人体鼻唇沟的中点 6、天枢穴属于足阳明胃经穴，位于人体中腹部，肚脐向左右三指宽处。 7、曲泽穴属于手厥阴心包经穴，位于人体肘横纹中，当肱二头肌腱的尺侧缘。 8、内关穴属于手厥阴心包经穴，位于手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处 9、劳宫穴属于手厥阴心包经穴，中指及无名指往下延伸交会的凹陷处，位置大约在握拳时，中指点于掌心的位置 10、合谷穴属于手阳明大肠经穴，食指拇指并拢，虎口处出现隆起肌肉，状若山丘，往后走为山谷凹陷处，即是此穴。 11、少冲穴属于手少阴心经穴，位于手小指末节桡侧，距指甲角0.1寸。 12、关冲穴属于手少阳三焦经穴，位于人体手部，手无名指末节尺侧，距指甲角0.1寸处。 13、中冲穴属于手厥阴心包经穴，位于人体手中指末节尖端中央 14、十宣穴位于手十指尖端，距指甲游离缘0.1寸（指寸），左右共十穴。 治疗中暑的自我按摩方法： 中暑 1、在阴凉、通风处，取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，双手重叠放在小腹部；双目微闭，调匀呼吸，静坐2分钟 2、用拇指指腹点按百会穴，各100次。 3、用中指指腹按揉太阳穴，按揉时力度要适中，每次3分钟。 4、用拇指和食指拿捏合谷穴、风池穴各30次。 5、用双手拇指指腹按揉足三里穴，每次3分钟。 缓解治疗中暑他人按摩方法： 1、被按摩者仰卧，按摩者取食盐一把，擦于被按摩者的双腕、双足心、双侧胁肋、前后心，反复揉擦至出现红点。 2、按摩者用拇指指腹按揉或掐压被按摩者的内关穴、合谷穴、足三里穴，按揉或掐压时用力要稍重，每次每个穴位按揉或掐压3-5分钟，一被按摩者感觉酸、麻、胀、痛为宜。 3、病情严重者，按摩者要增加掐按被按摩者大椎穴、人中穴、十宣穴、阳陵泉穴、少冲穴，掐按时用力要稍重，每次3-5分钟。 4、用拇指指甲掐压被按摩者的人中穴、十宣穴，各5次。 辅助治疗中暑的方法： 中暑粥 1、绿豆30g、糯米100g，煮粥至八分熟。金银花5g，鲜荷叶、鲜竹叶各10g。水煎后取汁，加入粥中，再加冰糖适量，温热服用，每日2次。 2、冬瓜块250g、薏米30g、绿豆60g，加入适量水煮粥至八分熟。鲜荷叶10g、藿香叶5g、水煎后取汁，加入粥中，微煮，分2次服用。 3、金银花30g，水煎，过滤留汁，加入粳米，煮粥。可预防中暑。
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