我们每日除了睡觉，多是吃吃喝喝中度过的，但是如何吃才健康合理呢？有关营养资料显示，现代人对于吃应更注重营养与健康。没有一种食物能提供我们身体所需的全部营养物质，所以要调配多种具有不同特点的食物，组成合理的膳食，美食频道推荐史上最全的自制美味花生酱营养菜谱，营养吃出来。
1自制美味花生酱
1、将洗干净的花生放入炒锅中，不加油，小火不停翻炒，直到翻炒至花生成熟。
2、炒好的花生去皮或不去皮。
3、将炒熟的花生加适量白糖，放入料理机中，搅打成粉末状。
4、加少许的色拉油做引子。我其实一共只加了约2勺油而已，香浓的花生酱便做好了。成品香浓非常好吃。
小诀窍
1、花生的外衣很有营养，所以我没有去皮。
2、做好的花生酱不管是直接吃还是抹吐司都非常美味。
2自制美味花生酱
1、将洗干净的花生放入炒锅中，不加油，小火不停翻炒至花生成熟。
2、炒好的花生去皮或不去皮。
3、将炒熟的花生加适量白糖放入料理机中，搅打成粉末状。
4、加少许的色拉油做引子。我图片上油很多，其实一共只加了约2勺油而已。香浓的花生酱便做好了。
3自制货真价实的花生酱：颗粒花生酱
1. 将花生放入面包桶，依次启动2个翻炒干货程序；
2. 一个小时之后，花生炒香，开盖散热；
3. 稍稍降温后将花生去皮；
4. 将去皮花生、融化的黄油、糖和盐一起放入料理机，打匀即可。
小诀窍
1. 如果没有面包机，也可以用小火翻炒直到闻到香味；
2. 也可以连着红衣搅打，做出的花生酱更有营养；
3. 黄油也可以用植物油代替；
4. 喜欢咸味的可以增加盐量。
4自制花生酱
1、把一定量的花生放进烧红得锅里（中火），不停翻炒
2、听到花生噼啪响就表示花生熟了，再翻炒一会。这时可以放一些食油，再翻炒一会
3、熄火，放凉
4、把花生和糖（盐）放进搅拌机打成细腻的泥状即可
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