防天津骨质增生要避免长时间低头,骨质增生症是中老年的常见� ⒍喾⒉。赜诒局⒌拿谕馍形赐骋弧9庵饕枪亟诓 ⒐枪亟谘住⒃錾怨枪亟谘住⑼诵行怨切怨亟谘住� 防骨质增生避免长时间低头
1骨质增生从防入手
骨质增生，是指人体自卫、代偿、再生、修复和重建过程中所产生的副产品。它多发生于颈椎、腰椎、关节、脚跟以及人体椎管内等部位。日渐增多的骨质增生症已严重影响到了人们的工作，学习以及日常生活，它是世界卫生界公认的顽症。
既然将骨质增生症称为一种修复生理现象的副产品，在理论上是不可预防的，但以它的副字上讲是完全可以预防的，最起码延缓症状进程还是可以讲的。笔者撰写此文的过程中，得近十位对此症颇有认识的专家、教授、学者的指点，对其预防，笔者根据采访观点预以总结如下：
首先，避免长期剧烈运动。毫无疑问，外伤是造成人体自卫及再生的重要因素。在人体外伤生产的同时，其外伤部位的软骨组织同样会受到伤害并有可能导致软骨组织的病变或坏死，其因素为骨端裸露而增生。
其次，体育运动是预防骨质增生症的主要举措。这是因为关节软骨的主要营养来自于关节液，而关节液只有靠挤压方能进入软骨组织中，促使其吐故纳新，进行正常的生理性新陈代谢。适当的体育运动，可以加强关节内部腔内压力，有利于关节液向软骨部位的渗透，以减轻、延缓关节软骨组织的退行性病变，以达到预防骨质增生症的目的。
再次，注重日常饮食，平衡人体营养之需。有关专家认为，阴阳平衡，气血流畅是人体进行正常生理性新陈代谢的基础。人体正气先虚经络不畅势必导致气血凝涩而成病变。例如，长期不食含碘食品或制品，就会患大脖子病(其本质为继发性增生)，缺钙会导致骨质疏松症(骨质增生的一种)等。
最后，预防寒温。截止目前，虽无证实骨质增生症与寒与湿有病因病果关系，但以《黄帝内经、痹论篇》风寒湿杂至，而为痹也……以冬遇此病为痹也。以及骨质增生患者人群。
2防天津骨质增生要避免长时间低头
骨质增生症是中老年的常见病、多发病，关于本症的命名，国内外尚未统一。国外主要命名为骨关节病、骨关节炎、增生性骨关节炎、退行性骨性关节炎。防骨质增生避免长时间低头
●避免长时间低头、仰头、歪头，须适当舒缓颈部肌肉疲劳。
●弯腰这个动作，对脊骨是很大的负担，应养成屈膝蹲下的习惯，以减少脊骨的负担，并应减少提重物的机会。
●均衡饮食，多摄取富含抗氧化剂的食物：如胡萝卜、木瓜、葡萄柚、菠萝、香蕉、西红柿、包心菜、青花椰菜、马铃薯等，含有丰富的维他命A、C、E及β-胡萝卜素。而生物类黄酮可以预防自由基的破坏、减缓发炎反应、加速运动伤害的复元，及强化胶质的形成。
●养成良好的运动习惯：以强壮肌肉，减缓脊柱的退化。
●维持理想的体重：可减少腰椎和膝关节的负担。
3防骨质增生要避免长时间低头
骨质增生症是中老年的常见病、多发病，关于本症的命名，国内外尚未统一。国外主要命名为骨关节病、骨关节炎、增生性骨关节炎、退行性骨性关节炎。
防骨质增生避免长时间低头
●避免长时间低头、仰头、歪头，须适当舒缓颈部肌肉疲劳。
●弯腰这个动作，对脊骨是很大的负担，应养成屈膝蹲下的习惯，以减少脊骨的负担，并应减少提重物的机会。
●均衡饮食，多摄取富含抗氧化剂的食物：如胡萝卜、木瓜、葡萄柚、菠萝、香蕉、西红柿、包心菜、青花椰菜、马铃薯等，含有丰富的维他命A、C、E及β-胡萝卜素。而生物类黄酮可以预防自由基的破坏、减缓发炎反应、加速运动伤害的复元，及强化胶质的形成。
●养成良好的运动习惯：以强壮肌肉，减缓脊柱的退化。
●维持理想的体重：可减少腰椎和膝关节的负担。
4骨质增生的治疗时间不能被延误
骨质增生主要是根据人体老龄化之后在骨头上容易出现的一些病变，对这类朋友的生活带来了一定的影响。如果没有及时的进行治疗，严重的话还可能会导致畸形或是瘫痪的出现。那么，骨质增生怎么办呢?
骨质增生怎么办?选择三联疗法就可以有效的帮助我们恢复健康。
骨质增生又称骨刺、骨赘，医学界谓之骨性关节炎，或退行性关节炎，或骨关节病，可以说主要由骨骼的退行性变化引起。骨质增生率随年龄的增长而增高，骨质增生多发于中老年人。
并且一般发于负重的、活动度较大的部位，如脊柱的颈椎和腰椎，下肢的髂关节和膝关节等。 骨质增生 一旦累及神经、血管，或引起了关节的损伤，可造成疼痛、肿胀、关节功能障碍等临床症状，严重时可致畸或致瘫。
目前骨质增生怎么办呢，对骨质增生的治疗有很多种，如：手术治疗、针灸、按摩牵引、理疗等方法，由于疾病的病因复杂，因此这些疗法基本上以缓解症状为主，往往难以从根本上消除疾病根源。由此，北京中海中医医院骨科专家组通过科学研究和临床实践，推出对骨质增生具有独特疗效的三联疗法。
骨质增生怎么办?及时的进行治疗是非常有必要的，这一点朋友们一定要多加了解，要知道只有及时的进行治疗才能达到理想的效果。尤其是老年人的身体，更加应当要很好的进行治疗。
5生活中该怎么避免骨质增生
骨质增生也是老年人中的多发病.很多老年人朋友在骨质增生的折磨下,苦不堪言.专家指出:对于骨质增生,重点在于预防.那么,骨质增生的预防要从哪几方面入手?带着这个问题,我们看看专家有什么好的建议.
1.适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
2.避免长期剧烈运动。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。
3.及时治疗关节的损伤。关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。
4.减轻体重。体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。
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