今天给各位广大的图钉带来的是15分钟瑜伽 OL轻松舒展身体，希望各位图钉们喜欢，谢谢。更多关于美容美体的经验教程内容，尽在美容美体频道。
消沉，紧张、沮丧，精神不集中、焦虑、失眠、疲劳、神经衰弱、偏头痛、头痛……这一切都交由瑜伽来化解。
——用你的专注、爱、奉献和自信去做一切事情。
——有时，生命和爱在你的身边游走，但是你没有意识到，tulaoshi当你开始感知时却太迟了。
——蓝天永远在等待着你，它在对你说：“看着我”。如果你不想任何事情，只是看着蓝天，那么你就能体验很多东西。
——如果你每天练习15分钟的调息，有意识地深深吸气和慢慢呼气，那么你的思想会变得更加宁静、清醒和放松。
——你吸烟、酗酒、做不好的事情时，整个世界都会受到影响。
——如果你处于压力之中，你将带给别人压力；如果你快乐，你会让别人也快乐；如果你痛苦，那么你将只能带给别人痛苦。我想要帮助每一个人。我所说的一切只是为你。如果我能让你感受到真爱与平和，那么你会带给别人。
——阿密特·阿亚
蜂鸣式调息：蜂鸣式调息对于神经系统有奇妙的影响。它会给头部区域带来很好的振动，练习几遍后，你能进入到放松的状态。它能快速释放压力，紧张、减轻头痛，减少愤怒和焦虑。对于那些处于紧张、压力、失眠、血压问题和所有心理问题的人非常有益，同样，它对于咽喉，扁桃体以及甲状腺问题很有帮助，也会带给思想意识平静和舒缓。耳朵严重发炎或感染时不要练习。
做法：
1．以任何一种冥想体位舒适地坐下。
2．舌尖抵在上腭，闭上眼睛，保持面部放松，保持意识清醒。
3．慢慢用鼻孔吸气，呼气时发出低沉的像是蜜蜂发出的蜂鸣声。
4．再次深度地吸气，呼气时再次发出蜂鸣声。重复做几分钟。
哪些人不宜练习高温瑜
近年来瑜伽在女性当中流行，因为其特别的养生保健功能，还能帮助女性修整体形，因此深受女性欢迎，而瑜伽的种类有非常多，常温瑜伽，高温瑜伽等等，而高温瑜伽则变得越来越流行，究竟高温瑜伽是怎样一回事呢?
很多人认为，只有具备瑜伽训练基础和丰富的理论知识才可以成为高温瑜伽练习者。当然，具有瑜伽练习经历和瑜伽理论修养对于一个练习者而言本身就是一笔财富，因为经验可以使练习者更快地进入冥想与身体动作统一的境界，更为轻巧地掌握各种技术动作，从而提高训练效果。但是，高温瑜伽不是瑜伽训练经验丰富者的专利，它其实特别适合初次走进瑜伽房的练习者。这是因为：在高温瑜伽38~40摄氏度的练习温度下，人体各项机能基础处于兴奋状态，生理特征表现为：血液循环加快、心肺功能活跃、人体关节结合部润滑液体分泌增加，等等。此时，人体可以较快地迅速进入正式训练状态。在这样一个环境中进行瑜伽训练，可大大减少瑜伽练习者做动作时受伤的几率。很多初学者最终放弃瑜伽训练的重要原因之一就是在练习中受伤，伤痛的前兆往往是身体某个部位感觉过分紧张，而高温瑜伽的特殊氛围首先可以消除这种紧张感，让初学者在没有伤痛风险的前提下达到冥想与身体统一的状态。
练习高温瑜伽应该注意哪些问题?
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