小米 小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。所以，长寿老人最喜欢把小米当成最好的滋补佳品。
坚果 坚果含有不饱和脂肪酸，这一点与橄榄油颇为相似，另外，坚果还富含维生素、矿物质和其他健康物质如抗氧化剂等，是不可多得的健康食品，常吃坚果有利于长寿。
鸡蛋 长寿老人每天有吃一个鸡蛋习惯。百岁老人每天饮食还坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个苹果。”另外，一日三餐还坚持多吃素，少吃肉。科学合理安排饮食，吃出健康。
番茄 很多人都喜欢吃番茄，因为番茄含有丰富的番茄红素等，营养价值非常高，是最有益健康蔬菜。并且被誉为“长寿果”，不过知道的人就不多了。
香蕉 香蕉清热润肠，可以促进肠胃蠕动，香蕉老少皆宜，是减肥者的首选，还能延年益寿。
红薯 很多人都知道红薯被誉为“抗癌明星”，因为红薯含有丰富的维生素和强抗氧化物质，能消除诱发癌症的活性氧，抑制癌细胞的生长。另外，还含有一种活性物质叫脱氧异雄固酮，能抑制和杀灭癌细胞，并且能使衰弱的免疫系统重新振作，防治乳腺癌和结肠癌。
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