生活中很多人都喜欢吃小食品、炸鸡、五花肉等高胆固醇的食物,但这些食物会导致胃部油脂过多,并增加了患结肠癌的风险。
虽然,脂肪本身并不是致癌物,但是高油脂饮食会使肠道内有害菌增多,还会促进胆汁过度分泌,当有害菌与胆汁相遇,就易转化为致癌物,导致肠道内形成肿瘤。
饮食油腻还有哪些危害?
1.肥胖
油脂的过度摄入最直观的就是引发肥胖,大量脂肪无法被身体正常代谢,就会堆积在身体表层或器官。另外,由于饮食油腻引发的肥胖,一般还易引发高血脂、高血糖等常见的“富贵病”。
2.心脏病
长期吃高油脂食物,会导致血液中的胆固醇增多,并随血液流动堆积于血管,引起动脉硬化,从而形成血栓,一旦出现血栓还会导致心血管堵塞,引发心脏病发作、脑梗塞、脑中风等危害。
3.情绪暴躁
油腻的食物会影响大脑,产生某种化学物质,使人的情绪不稳定,更容易发脾气、愤怒、焦虑等不稳定情绪。
如何促进油脂的代谢?
1、充足睡眠
睡眠不足会直接导致甲状腺水平的增高,引发内分泌的紊乱,从而影响新陈代谢的能力,所以,要确保睡眠的充足,一旦身体感到疲惫,就是在暗示身体代谢功能等出现了异常,这时也要及时进行休息。
2、泡澡
泡澡过程中会使体温升高,同时也能提高新陈代谢的能力,有助于消耗多余的油脂;但要注意,空腹、酒后、剧烈运动后不适合泡澡,还有一些患有慢性疾病的患者也尽量不要尝试,易出现昏迷现象。
3、运动
有氧运动是最有效的燃脂运动,再配合力量运动就可以健康塑形,也可以尝试将运动分两次进行,完成一段运动后休息1~2小时,再进行下一段运动,可以燃烧掉更多脂肪。
4、改善饮食习惯
少食多餐可以有效提升新陈代谢能力,避免一次摄入太多增加肠胃蠕动负担。另外,饮食上除了减少油脂类食物的摄入,还要多吃含维生素的水果蔬菜,再配合水分的充足补充,更能有效促进肠胃蠕动,也可以选择促进脂肪代谢的保健品配合改善。
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