吃粗粮能改善皮肤，还能起到防癌的效果，但这些人不适合吃粗粮。我们以前的观念都是多吃粗粮，很多正在减肥的朋友也有一种吃粗粮的说法，但你不知道的是，粗粮的吃法是很讲究的，一旦吃不对，反而会对身体造成不好的影响。吃粗粮也不是所有的人都能吃，看看你中招了吗？
粗粮里面含有丰富的不可溶性纤维素，它能促进人体的消化系统正常运转，而且它在人体胃里的停留时间是比较长的，可以降低高血压，因此减肥的女孩子也会选择吃粗粮。对于大部分人来说，我们一天需要摄入的粗粮是很多的，占到主食的一半多，如果是运动员或是脂肪摄入量多的人，能够占到2/3的比例。
医学研究表明，纤维素是可以防癌的，比如胃癌、乳腺癌等多种疾病，所以吃粗粮是有好处的，粗粮中的糙米能够改善皮肤，因为它里面含有锌元素，使我们的皮肤更加细滑。吃粗粮能改善皮肤，还能起到防癌效果，但这些人不适合吃粗粮，他们分别是哪一类人呢？看看你有没有在这些人的行列。
第一，缺钙、铁等元素的人，对于这些人来说，粗粮里面的食物纤维和植酸可以结合并进行沉淀，最终阻碍人体对钙、铁等矿物质的吸收。第二，患有消化系统疾病的人，如果有这类疾病的患者食用粗粮，就会导致静脉破裂出血，情况很严重。第三，如果你的免疫力很差，那还是尽量不要吃粗粮，会对心脏、血液等造成损害，进而降低免疫力。第四，如果你的工作是体力劳动，那就不要吃粗粮了，它的营养价值是特别低的，营养跟不上的话会对身体造成伤害。
第五，处于发育期的青少年也不宜食用粗粮，妨碍营养物质的吸收，对正在发育的孩子来说是非常不利的。第六，老人的消化功能很差，宝宝还没有完善的消化功能，所以老人和小孩也是不能吃粗粮的。第七，肠胃不好的人也尽量别吃粗粮，尽量避免肠胃有过大的负担。吃粗粮能改善皮肤，还能起到防癌效果，但这些人不适合吃粗粮，你都知道了吗？
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