小伙阿伦是个户外爱好者，他踩了两脚眼前的石头，发现没问题，然后就左右交替熟练的下降，结果
阿伦瞬间懵圈了，我是谁我在哪，这是我的胳膊吗，他定了定神，尝试把胳膊抽出来，可是根本没用。然后他开始使出吃奶的劲，想要搬动石块，甚至用身体撞用脚蹬，再用肩扛，就差用牙咬了。
可是一切都是徒劳，石块依旧死死卡住胳膊。就在刚刚，阿伦还是个精神小伙，骑着单车潇洒的在荒野上狂奔，一个没注意人车分离，他却相当乐观，遇到事情不要慌，拿出手机拍一张。
虽然此处荒无人烟，但是防盗意识不能差，锁好车子，阿伦便投身大自然的怀抱。很快遇到了两个小姐姐，他当然不能放过搭讪的好机会，于是热情地上前给人指路。
一番交流下来，三人决定同行，毕竟男女搭配走路不累。阿伦说你们要去的地方我熟悉，不过这条路没什么意思，我知道一条更哇塞的路。
果然这是一条艰难又刺激的道路，三人在狭窄的石缝中缓慢前进，突然阿伦一松手掉了下去。就在两个女孩吓得惊慌失措的时候，下方却传来了他的欢呼声，原来下方是个水潭，这是他给两个女孩的惊喜，
两人对此也很受用，纷纷松手跳下水潭。三人玩得不亦乐乎，并用相机记录了这一刻。
美好的时光总是那么短暂，就要到说分别的时候，女孩热情的邀请阿伦参加明晚的派对，他爽快地答应然后继续自己的旅程。作为一个户外驴友，阿伦当然喜欢不走寻常路，因为总能发现新奇而美丽的景色。
可是现在的他，却想着怎么离开这里。
在这个干旱地带，人体很容易脱水，他喝了几口然后将水壶拧紧。他用嘴解开手表记下了时间，然后大声呼救，可是阿伦怎么也想不到，自己将在这无人地带生存五天四夜。
这个男人被一块巨石卡住了胳膊，丰富的户外经验让他很快冷静下来，阿伦打开自己的背包，查看有哪些可以利用的工具，
他把所有物品摆在石头上，目光落在了一把多功能刀上，然后打开头灯，试图用小刀增大石头的缝隙，好将胳膊抽出来。
可是还没弄几下，小刀就掉在了地上，阿伦尝试用手去够，却根本蹲不下去。用脚去够发现也不行。然后他找到一节树枝，做成了一个钩子，终于树枝勾住了小刀，阿伦小心翼翼的将小刀提了起来。
小小的成就感让他获得了短暂的快乐。但是此时他发现，自己的手因为血液不流通而发紫，小刀也变钝了。夜晚的峡谷十分寒冷，他只能拿着小刀继续努力，并且看着时间控制自己的饮水量。这一天阿伦经疲惫不堪，他拿出背包里的绳子，套住前方的一个石块，这样就可以坐在绳子上，让双脚离地，获得更好的休息。
第二天清晨已经来临，冻了一晚上的阿伦伸出手脚，去感受阳光的温暖，哪怕很短暂对他来说也是幸福的，他想到了小时候父亲带他去看日出的情景。
阿伦觉得自己很可能走不出去了，他开始用相机记录自己的经历，突然上方掉下一些尘土，阿伦大声呼救，他以为有驴友经过，可是什么都没有。命运就是这么捉弄人，让他获得希望又马上将他打回现实。不过这倒是激起了他的斗志，他一遍遍告诉自己不能放弃。在寒冷的环境下，他找到所有能裹上身的东西，尽量让自己变得暖和一些。
饥渴难耐的他把所有的饮料都想了一遍。因为他只有150毫升水了。阿伦开始用水袋收集自己的尿液。
今天阿伦做了一个重要决定，他拿出绷带勒紧自己的右臂，然后又拿出那把钝刀子，沿着手臂切了下去，他要自断手臂。可是连续划了很多下，连皮都没有划破。
他十分后悔自己出来时，没有带那把趁手的刀具。由于他太过劳累，不经意中打翻了水杯，这下让本不富裕的他雪上加霜。突然他被一阵雷声惊醒，荒原上下起了大雨，豆大的雨点掉了下来，阿伦想尽办法补充水分，
不过这雨越下越大，所有的水都在峡谷汇集，很快大水将他淹没，石头也因此有了浮力，阿伦得以挣脱，他浮出水面来到了荒原上，开着车来到了女朋友家中，可是女朋友好像听不见自己说话，选择关上门离去。原来这只是阿伦做的一个梦，现实中的他因渴望被救而痛哭流涕。
第四天，阿伦精神已经恍惚，自顾自的表演起了电台节目，不过这让他想起了自己的亲人，为此他也不能放弃，阿伦喝掉水杯中最后一点水，然后下定决心，一下将刀子插入手臂。
这天晚上，为了补充身体的水分，他只能喝下自己的尿液。第五天，阿伦已经目光呆滞，神志不清，甚至给自己写下了墓志铭，但是强大的求生欲让他醒了过来，他用自身重力拧断了自己的骨头，
然后开始用小刀割开自己的皮肤、筋脉，疼痛让他几次几乎晕厥，如果不是活下去的勇气，谁又能对自己如此残忍呢。
最终在他的撕扯中，断臂留在了石头上。阿伦默默收拾好行李，临走前用相机记录了这一画面。
当他走出这条峡谷，迎接他的是明媚的阳光，重生的感觉真好。
他看到谷底有一滩水，借助驴友留下的锚点，用一只手顺绳而下，一头栽进水坑，像一头牛一样狂饮。
凭借惊人的毅力，不知走了多远，阿伦终于见到了一家人，可是这个地方并没有信号，他只能不断向前走，路上遇到的人向他投来佩服的目光，最终阿伦等来了直升机救援。
这是一个由真人真事改编的电影，真实版的阿伦三年后结识了自己的妻子，并依旧进行着自己钟爱的户外旅行。
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