糖尿病患者清晨不易运动,晨练，是我们一直以来都提倡的一种健康的生活方式。它不但可以让人一天内精神抖擞，长期晨练还有强身健体。但对于糖尿病患者来说晨练是大忌!
1糖尿病患者为什么要做运动呢
现在生活中糖尿病患者在不断增加，专家介绍，对于治疗糖尿病，饮食、运动和药物控制是要一起进行的，运动对于糖尿病患者来说是很重要的，那为什么糖尿病患者要做运动呢，这个问题还是请糖尿病专家来给大家介绍吧：
专家说，对正常人来说，运动有益于健康，而对糖尿病患者来说，可以起到很好的控制和治疗的作用。
运动可以降低高血压的患病率，因为运动可增加血管的弹性，所以会对糖尿病合并高血压有一定防治作用，尤其是轻中度的高血压其效果更好。
另外，因为运动可以使肥胖的患者体重减轻，而Ⅱ型糖尿病的患者大多都是肥(整理)胖的，对胰岛素也不敏感，通过体育锻炼可以使得这些患者体重下降、胰岛素受体数上升、对胰岛素的敏感性提高，所以可以降低胰岛素的用量，也就是在一定程度上可以控制和缓解糖尿病。
与上面原因相似的，运动可促进葡萄糖透入肌肉细胞，促使肌肉和组织对糖的利用，从而降低血糖、减少尿糖，并减少胰岛素的需要量。
还有，适当的运动可以增强人的抵抗力，让人心情舒畅，也有利于身心健康，而好的心情和心态是治疗疾病所应有的状态，也有利于疾病的治疗和康复。
健康网温馨提示：以上就是专家的介绍，对于糖尿病的治疗，运动是很重要的，糖尿病患者平时要根据医生的指导适当的做一些有益于身体健康的运动，以强壮身体，并且还可以对糖尿病的并发症起到一定的预防作用。在此祝患者能早日康复。
2适合糖尿病患者的运动有哪些
合理的运动可以加强人的身体素质，这是我们大家知道的，但是糖尿病患者要怎么运动呢？糖尿病运动是糖尿病治疗中很关键的一点。需要长期坚持，才能起到良好的效果。比较适合糖尿病患者的运动一般就是以下这几种。
一、 步行。步行是糖尿病人最好的运动方式，也是最适合糖尿病患者的运动。一般在早上或晚上进行，每次可步行4千米左右，步速90—150步为宜。如果病情较轻，可以快一点。老年人宜慢步行走，开始的时候，每天走半小时就可以，以后可以增加到每天一个小时左右。
二、 气功。气功可以改善体质，调整内分泌功能，有利于治疗糖尿病，适合糖尿病患者的运动锻炼方法有动功、静功等。每天可锻炼1~2次，每次练25分钟即可。
三、 跑步。这里说的跑步，是慢跑。每分钟100米左右最合适，每天慢跑半小时，这项运动可以和步行交替进行。对于病情较轻的糖尿病患者，慢跑可以降低血糖，提高肌肉和组织对糖的利用率，这也是适合糖尿病患者的运动之一。
四、 骑自行车。一种很适合糖尿病患者的运动，可以室内锻炼，也可以上下班骑自行车，不要因为怕上班迟到着急惊慌，一般车速即可，为了达到理想的效果，又安全，建议喜欢骑自行车运动的患者最好在晨间和健身房进行，车速保持在8.5~15公里/小时。
以上是专家给广大患者朋友介绍的一些适合糖尿病患者的运动，您也可以选择其他的锻炼方式，如游泳、打球等。治疗糖尿病是一个复杂的综合的科学，糖尿病运动要讲究合适的强度、合适的时间。这样才能达到完美的效果。
3糖尿病患者清晨不易运动
晨练，是我们一直以来都提倡的一种健康的生活方式。它不但可以让人一天内精神抖擞，长期晨练还有强身健体。但对于糖尿病患者来说晨练是大忌!
一般早晨的气温都比较低，这时人体内交感神经兴奋性较强，而糖尿病患者又多少伴有轻重不一的心脑血管系统疾病，遇冷空气刺激很容易诱发，导致突然发病。另外，清晨大多数人都习惯空腹运动，这样也极易诱发低血糖，甚至引起低血糖昏迷。
糖尿病专家指出：临床上我们常遇到早晨空腹运动而致昏厥的糖尿病患者。糖尿病患者(尤其并发有心脑血管疾病者)应把清晨到上午9点作为自己的警戒线，不要参加较大活动量的运动，同时注意在此时间段内也不要急躁、紧张、生气等。
另外，清晨空气污染更严重，尤其是浓雾之晨的空气，而现在正值秋冬季，是较容易起雾的季节。空气污染物中较重的固体物和粒子一般降到地面上，而小于10微米的微粒可以长期在大气中漂浮。白天，阳光照射，地面散热，气流多由下向上，把污物带向空中，近地面大气污染浓度降低。
夜间，地面温度下降，污物不仅不能向上扩散，反而趋于回降，雾天污物浓度可达最高点。此时运动者呼吸加深加快，污物、灰尘、细菌很容易经呼吸道进入人体内。特别是糖尿病患者，抗病能力差，极易造成肺、气管感染而加重糖尿病病情。同时清晨花草、树丛释放氧气不多，二氧化碳浓度反而较白天高，这是因为夜间绿色植物摄取氧气，释放二氧化碳的结果。
所以专家建议广大糖友，特别是老年糖友，秋冬秋季节最好在室内进行运动，出现不适时，需及时就医。
4糖尿病患者不易发生的五个动作
糖尿病患者不易发生的五个动作!对于糖尿病患者来说，只要长期有效的控制血糖，是可以防止糖尿病并发症的出现的，糖尿病患者饭后常常不能够进行合理的安排，而导致病情恶化。下面这些事情饭后一定要避免：
糖尿病患者不易发生的五个动作!
一、饭后吃水果。不少人认为饭后马上吃水果有助消化，实际上饭后马上吃水果很容易肚子胀气，因为水果中含有单糖类物质，若被堵塞在胃内，就会形成胀气，以致发生便秘。所以吃水果最好在饭后2-3小时，或饭后1小时。
二、放松腰带。饭后将裤带放松，会使腹腔内压下降，荷量增加，容易引起肠梗阻和胃下垂。
三、吸咽。有人说饭后一支烟，赛过活神仙，其实，饭后抽烟，祸害无边，因为人在吃饭后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入最佳状态，香烟中的有毒物质更容易进入人体，加重对人体健康的损害。
四、立即喝茶。茶能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质。
五、马上洗澡。泡洗澡的说法是不科学的。饭后洗澡，四肢体表的血流量会增多，胃肠道的血流量相应减少，从而使胃肠道的消化功能减弱。
提示：早期诊断和早期治疗糖尿病，常可预防并发症的发生，使病人能长期过接近正常人的生活。糖尿病目前还是一种终生性疾病，尚无根治办法。因此应积极行动起来，规范自己的生活。生活方式科学，这是最重要、也是最牢固的一条防线。如果你已经是一个糖尿病人，也不必悲观。只要长期有效控制，是可以防止和延缓糖尿病慢性合并症的发生或发展的。当然，如果进入了慢性并发症期，那就需要百倍警惕，延缓慢性并发症的恶化。
5糖尿病患者如何运动保健呢
糖尿病患者如何运动保健呢?糖尿病患者应坚持科学合理的运动，因为运动可以增强抵抗力，糖尿病人做运动可以改善患者血糖的控制，所以，糖尿病人除了要遵守自己的运动方案之外，还要了解运动的注意事项，避免意外发生。那么，糖尿病患者如何运动保健呢?下面就为大家介绍具体的运动保健方法。
糖尿病患者如何运动保健呢?
1、选择适合自己的运动，并合理安排时间，运动时间和运动强度相对固定。
2、穿舒适合脚的鞋，并注意足部护理，运动后仔细检查双脚，发现红肿、青紫、水疱、血疱、感染等，应及时处理。
3、运动前若血糖较低，应先加餐。
4、前中后三项运动，一项不能少。糖尿病病人的运动治疗方案包括：运动前热身活动、运动锻炼和运动后放松活动三部分。
运动前热身活动：可选择步行、打太极拳、做保健操等，以5—10分钟为宜。
运动锻炼：选择中低强度的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、爬楼梯、跳舞、游泳、骑车、登山，以及各种球类运动等。运动过程中应避免强度过大的动作。
运动后放松活动：可选择慢走、自我按摩等，以5-10分钟为宜。适当的放松活动可促进血液回流，防止突然停止运动造成的肢体淤血，回心血量下降，以及由之引起的昏厥或心律失常。
5、了解你运动前、运动中、运动后的血糖变化。
6、运动要有规律，强度应循序渐进。
7、每周减重以0.4公斤左右为宜。如果运动后出现手脚麻木、疼痛、头晕等不适，应尽快看医生。
8、随身携带易吸收的碳水化合物食物，如软饮料、葡萄干，以备出现低血糖情况时食用。
9、佩戴胸卡，写上姓名、年龄、住址、电话等。
提示：运动不仅可以帮助糖尿病人增加胰岛敏感，还可以起到辅助控制血糖的作用，所以糖尿病人应坚持采用。同时，还应配合采取科学的手术疗法，将糖尿病根治，这样才能避免并发症发生。
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