首先，当机体处于极度疲劳或患病的情况下，由于营养和免疫功能不良，会使精子和卵子的质量受到影响，同时也干扰了子宫的内环境而不利于受精卵着床和生长，导致胎萎、流产或影响
1孕前要调整好作息规律
首先，当机体处于极度疲劳或患病的情况下，由于营养和免疫功能不良，会使精子和卵子的质量受到影响，同时也干扰了子宫的内环境而不利于受精卵着床和生长，导致胎萎、流产或影响胎儿脑神经发育，所以不宜疲劳受孕，孕前应该调整作息，要有充分的休息。
另外，一旦怀孕，胎儿会通过母体来区分白昼和黑夜，这样孕妇本身正常的作息就十分重要了，早睡早起的胎儿出生后，会比其他的小朋来得活泼健康。所以从计划怀孕开始，准妈妈就要培养自己良好的作息习惯了。
传统的观念告诉我们，女性怀孕时大都尽量减少体育活动或运动。而随着科学与医学的进步，越来越多的证据表明，夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内，若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，
确保怀孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产，而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻孕妇分娩时的难度(整理)和痛苦。
同时适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。
例如：夫妻双方计划怀孕前的3个月，共同进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各自的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
2如何避免色盲遗传
色盲(colourblindness)一种视觉缺陷。由于视网膜的视锥细胞内感光色素异常或不全，以致缺乏辨别某种或某几种颜色的能力。按临床表现分为全色盲和部分色盲。完全不能辨别颜色，视物只有黑白、灰白的感觉称为全色盲或单色视。常伴有高度畏光、瞬目频繁、视力显著减退、中心暗点、昼盲等。失去对某种颜色的辨别能力称为部分色盲。其中，不能辨别红色者称红色盲或第一色盲，在光谱上红色部缩短，绿色看成黄色，紫色看成蓝色;
不能辨别绿色者称为绿色盲或第二色盲，在光谱上绿色被看成灰色或暗黑色;不能辨别蓝色者称蓝色盲或第三色盲，整个光谱中只能辨别红绿两色。有时红绿色盲患者可表现出惊人的辨色能力，这是他们从生活经验中得来的，根据红绿的不同饱和度与亮度加以区别，但在颜色混合测定检查时，即显露出色盲的本质。多属先天性，依发生频率排列依次为绿色盲、红色盲、蓝色盲、全色盲。
20世纪Wilson提出色盲是通过X一性连锁遗传方式传递，既由女性遗传，其生男孩显性，生女孩则多不表现症状。只有女性为隐性色盲与色盲的男性结合，所生之女才表现色盲。故男性发病率为5%左右，女性约为0.8%。对先天性色盲尚无特殊疗法。后天性色盲多由于视神经疾病和视网膜与脉络膜疾病所致，前者以红绿色盲为主，后者以蓝色盲常见，可针对病因给予不同治疗。
治疗方式;一般色盲患者出生,其网膜构造就与一般人不一样,无法用人工方法矫正之。虽然说有种种的练习法,但都只是练习,没有真正疗法。色盲与遗传;色盲是属于显性遗传,而且是一种伴性遗传,色盲基因位于x染色体上。没有带遗传因子的女性与色盲男性结婚,所生的子女男女皆不是色盲。但其女儿会但有色盲遗传因子。色盲女性与正常男性结婚,所生下的子女,儿子全是色盲,女儿则全带有色盲遗传因子。色盲男性与色盲女性结婚,子女全是色盲。
有遗传性家史的朋友在准备怀孕之前一定要到医院做好检查，错过会造成遗传的因素。以免遗传给宝宝，给宝宝带来不必要的痛苦！
3婚后三个月内受孕不利优生
其实，蜜月受孕，不利于优生。因为结婚前，爱侣双方忙于筹办婚事，体力与精力消耗较大。在此期间，新娘的正常排卵和新郎的精子质量、数量都已受到不 良影响。新婚感情灼热，性生活频繁，而精子的成熟大约需60天，频繁的夫妻生活，不但会使精子的数量大为减少，活动能力也会显著降低。婚后短时间受孕，性 生活又难以节制，难免造成流产。
此外，亲朋好友贺喜时，新郎、新娘在频频的祝福声中，免不了饮下酒中的乙醇(酒精)、吸入烟中的尼古丁等毒物，这会使新郎、新娘发育中的生殖细 胞——精子、卵子受损受害。这种受到不良影响而低质量的精子、卵子结合成的受精卵所发育成的胎儿，可导致流产、早产、胎儿畸形、胎儿宫内窒息以及婴幼儿疾 病增高等后果。酒精还可直接作用于胎儿的脑神经细胞，影响早期智力发育。因此，从优生角度讲，最少应完全戒酒两个月以上方可考虑让妻子受孕。一个卵细胞的 成熟至少要14天以上，对饮酒的女方而言，应待这种被酒精中毒的卵细胞排出，新的健康卵细胞成熟之后即戒酒后3～4周，才应考虑受孕。可见，新婚蜜月双 喜临门和新婚后的三个月内，都不是受孕实现优生的良机。
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